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Wer liebt nicht einen guten Snack? Wir alle haben die Schuld gespürt, die entsteht, wenn man in die faule Susan greift und sich einen Keks oder Schokoriegel schnappt. Aber Naschen muss nicht gleichbedeutend mit "schlecht für dich" sein. Tatsächlich sind viele der besten Snacks für Arthritis ziemlich gesund, ohne auf die köstliche Anziehungskraft zu verzichten. Werfen wir einen Blick auf acht gesunde Snacks, die Ihnen helfen, Entzündungen zu bekämpfen und zu den Aktivitäten zurückzukehren, die Sie genossen haben, bevor Arthritis in Ihr Leben kam.

 

Gemüse und Dip

Hier ist eine einfache. Wer taucht nicht gerne Gemüse in die Ranch? Der Haken hier ist, dass es tut egal welches Gemüse du isst. Brokkoli ist der beste gesunde Snack, da er mit Sulforaphan gefüllt ist, einer Verbindung, die die durch Arthrose verursachte Gelenkverschlechterung behindert, wie in a Studie von arthritis.org notiert. Andere großartige und leckere Optionen sind Tomaten, Paprika, Karotten, Zwiebeln und anderes Gemüse, das reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist.

 

Chips und Salsa

Wir wissen, dass Ihre Augen genau auf diese gerichtet waren - und das ist großartig! Wir wussten, dass es Aufmerksamkeit erregen würde, Chips und Salsa als einen der besten gesunden Snacks gegen Arthritis zu bezeichnen. Zur Verdeutlichung ergeben sich die Vorteile für Arthritis aus der Salsa, da die Mischung aus Gemüse und Gewürzen in vielen Salsas reichlich Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien enthält. Dieser klassische Snack kann eine großartige Möglichkeit sein, Gelenkschmerzen und Entzündungen auszugleichen, aber übertreiben Sie es nicht. Gebratene Pommes sind auch mit Fett beladen.

 

Fruchtsalat

Als ob Sie einen anderen Grund brauchen, sich eine süße Schüssel Obstsalat zu gönnen! Da viele Früchte wie Blaubeeren und Brombeeren reich an Antioxidantien sind und andere wie Erdbeeren und Himbeeren reich an Vitamin C und Anthocyan sind, ist ein Obstsalat einer der köstlichsten und gesündesten Snacks, die Sie haben können. Dürfen wir vorschlagen, einige Trauben und vielleicht eine Wassermelone hineinzuwerfen? Es wurde gezeigt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Frucht das Risiko für rheumatoide Arthritis senken.

 

Quinoa-Salat

Es scheint, als ob überall Quinoa auftaucht. Da dieses gesunde, proteinreiche Saatgut immer mehr zum Mainstream geworden ist, haben immer mehr Menschen begonnen, seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Aber für diejenigen unter Ihnen mit Arthritis bietet Quinoa einen zusätzlichen Vorteil: Es unterdrückt Zytokine. Was sind Zytokine? Einfach ausgedrückt, werden sie vom Immunsystem als Substanz produziert, die zu Entzündungen führen kann. Quinoa ist köstlich, wenn es zu einem Salat oder Taboulé verarbeitet wird, da es sich so gut mit Obst, Gemüse und etwas Olivenöl mischen lässt.

 

Popcorn

Oh mein! Sieht so aus, als wäre es Zeit, ins Kino zu gehen. Vollkorn-Popcorn ist voll von Polyphenol, einem Antioxidans, das im Kampf gegen durch Entzündungen verursachte Gelenkschmerzen von entscheidender Bedeutung ist. Die in Popcorn enthaltenen Ballaststoffe sind auch für Menschen mit rheumatoider Arthritis von Vorteil.

 

Obst- und Gemüsesmoothies

Wenn Sie Obst und Gemüse in ihrer ganzen Form satt haben, mischen Sie sie zu einem Smoothie zum Mitnehmen. Auschecken diese Rezeptideen und integrieren Sie sie in Ihre nächste Reise zum Lebensmittelgeschäft. Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Nährstoffe an geschäftigen Morgenstunden oder beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit zu erhalten - und sie sind köstlich zu booten!

 

Thunfischsalat

Fettige Fische wie Thunfisch und Lachs sind voll von Omega-3-Fettsäuren, einem der führenden Kämpfer gegen Arthritis-Symptome. Gegrillter Thunfisch oder Lachs auf einem Salat mit Olivenöl extra vergine ist nichts weniger als ein Slam Dunk zur Linderung von Gelenkschmerzen und Entzündungen. Thunfisch ist vielseitig einsetzbar und kann in Thunfischsalat eingemischt und auch auf Roggencrackern genossen werden. Dies macht ihn zu einem der besten gesunden Snacks gegen Arthritis. Gehen Sie mit dem Mayo nicht über Bord!

 

Haferflocken

Der alte Standby kommt wieder durch! Haferflocken Die Vollkornprodukte, aus denen dieses klassische Grundnahrungsmittel für das Frühstück besteht, tragen dazu bei, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Haferflocken sind einfach zuzubereiten und das ganze Jahr über großartig. Es ist auch leicht mitzunehmen und oft in Hotels und Cafés erhältlich, was bedeutet, dass es Teil Ihrer Ernährung sein kann, egal wo Sie sich befinden. Wenn Sie Haferflocken nicht gewohnt sind, fügen Sie etwas zusätzlichen braunen Zucker hinzu, um den Geschmack noch weiter zu verbessern.

 

Beste gesunde Snacks gegen Arthritis: Die Reise ist die Belohnung

Naschen wird nicht Ihr einziges Mittel gegen Arthritis sein. Wir empfehlen unser GLX3 New Zealand Grünlippmuschelöl als Teil Ihrer Routine, zusammen mit einer gesunden, antioxidantienreichen Ernährung und angemessener Bewegung.

Diese Elemente bilden zusammen eine Art Routine zur Bekämpfung von Arthritis im Vollkreis. Bewegung ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden des ganzen Körpers von entscheidender Bedeutung, aber wie Sie wahrscheinlich gelernt haben, belasten viele Übungen Ihre Gelenke. Durch eine gesunde Ernährung können Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um Entzündungen und Gelenkschmerzen auszugleichen und wieder die Dinge zu tun, die Sie am meisten lieben - ob Sie mit den Kindern spielen oder morgens spazieren gehen.

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GLX3-Forschungsteam

Felicia

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