Geschätzte Lesezeit: 3 Protokoll

Hier sind wir wieder! Die Feiertage sind da und mit ihnen die starken Ess-, Reise- und sozialen Interaktionen, die die Jahreszeit mit sich bringt. Zu dieser Jahreszeit ist es schwierig, gesund zu bleiben, besonders wenn Gelenkschmerzen und Entzündungen eine Rolle spielen.

Wir haben kürzlich einen Artikel über veröffentlicht Urlaubstipps und dachten, wir würden noch einen Schritt weiter gehen und einen Überblick darüber geben, wie Sie während des neuen Jahres gesund und schmerzfrei bleiben können. Hier ist ein Gesundheitsplan für die Feiertage, dem auch Menschen mit Arthritis folgen können.

Halte diese Mahlzeiten gesund (sowieso so viel wie möglich)

Geselligkeit dreht sich so oft ums Essen. Dies gilt insbesondere in den Ferien und bei all den großen Mahlzeiten geht der Kalorienverbrauch oft aus dem Fenster. Es ist leicht zu vergessen Diese Diät hat tatsächlich einen Einfluss auf Arthritis Schmerzen, was bedeutet, dass es sehr wichtig ist, dass Sie aufpassen, was Sie essen.

Bereiten Sie Gerichte mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu. Gesunde Fette sind der Schlüssel, um ein köstliches und nahrhaftes Weihnachtsessen zuzubereiten und Gelenkschmerzen und Entzündungen in Schach zu halten.

Leider bedeutet dies, den Eierlikör und Baileys in Schach zu halten (aber das bedeutet nicht, dass Sie kein bisschen haben können). Wenn Sie wissen, dass Lebensmittel auslösen, die in der Vergangenheit zu Gelenkentzündungen geführt haben, versuchen Sie, diese zu vermeiden. Im Allgemeinen tun Sie, was Sie können, um eine ausgewogene Ernährung während der Ferien zu halten. Gönnen Sie sich hier und da ein wenig und gleichen Sie dies aus, indem Sie zu anderen Zeiten den saubereren Weg wählen.

Ein weiteres wichtiges Element in unserem Gesundheitsplan für die Feiertage ist Vitamin D. Hier können Sie sich ein wenig verwöhnen lassen, besonders wenn es um Milchprodukte geht. Vitamin D ist für Arthritis-Patienten von Vorteil und kann im Vergleich zu Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und anderen ungesunden Inhaltsstoffen dazu beitragen, wirklich schlimme Schübe zu vermeiden. Niemand möchte in der Familienzeit unerträgliche Schmerzen haben!

Dehnen, dehnen, dehnen!

Wenn Sie in den Ferien reisen oder Familie und Freunde bei sich zu Hause aufnehmen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich einen Moment Zeit zu nehmen. Es ist jedoch unerlässlich, Zeit zum Dehnen zu finden. So bleiben Ihre Gelenke flexibel und geschmeidig, und Sie fühlen sich während der Urlaubsaktivitäten locker und frisch.

Ein weiterer Vorteil von Stretching und anderen körperlichen Aktivitäten ist, dass Sie Ihr Körpergewicht trotz der häufig erhöhten Nahrungsaufnahme in dieser Jahreszeit halten können. Schon eine leichte Gewichtszunahme kann Arthritisschmerzen verstärken, und ein Teil Ihres Gesundheitsplans für die Feiertage sollte darin bestehen, diese Taille genau zu beobachten.

Gönnen Sie sich etwas (und machen Sie eine Verschnaufpause!)

Die Ferien sind hart für alle. Die Aufregung, die Pflege der Beziehung, die ständige Geselligkeit und der volle Terminkalender - Sie werden es nach einer Weile zu schätzen wissen. Machen Sie eine kleine Pause, wenn sich die Gelegenheit bietet. Vielleicht bedeutet dies, dass Sie Ihre Lieblingsfernsehshow oder ein gutes Buch durchgehen, nachdem andere nach Hause gegangen sind oder abends ins Bett gegangen sind. Oder vielleicht schleicht es sich für einen kurzen Spaziergang durch den Park oder für einen Ausflug zu dem Laden, den Sie schon immer besuchen wollten, aus dem Rucksack. Fühlen Sie sich nicht schuldig - es ist wichtig, dass Sie in der Zeit der Familie etwas Zeit für mich finden.

Eine andere gute Idee, um Ihre mentalen Trigger zu dieser Jahreszeit hoch zu halten, ist, sich selbst ein Geschenk zu machen. Es schadet nichts, wenn man sich beim Einkauf für die Enkelkinder oder die Großen etwas hingibt (wir werden es nicht sagen). Immerhin haben wir ein weiteres Jahr hinter uns und kümmern uns um Gelenkschmerzen und Entzündungen. Das ist eine Belohnung wert, wenn wir es selbst sagen!

Bleiben Sie auf Medikamente

Nur weil die Feiertage hier sind, heißt das nicht, dass die Anweisungen des Arztes aus dem Fenster fliegen. Behalten Sie alle Medikamente im Auge, Ergänzungenund andere gesundheitsbezogene Praktiken auch auf Reisen. Sie werden sich später bedanken, egal wie sehr es jetzt wehtut.

Wir alle wissen, wie schmerzhaft diese Arthritisschübe sind. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, Gelenkschmerzen und Entzündungen in dieser Weihnachtszeit auf ein Minimum zu beschränken - alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Entschlossenheit! Wenn Sie zusätzliche Kraft aufbringen möchten, um diesen Schmerz loszuwerden, empfehlen wir Ihnen, unser GLX3-Supplement zu konsultieren, das Sie hier auf unserer Website finden. GLX3 wird nur mit dem besten neuseeländischen Grünlippmuschelöl, neuseeländischem Olivenöl und Vitamin E-Öl hergestellt und ist für eine hohe Dosierung von Omega-3-Fettsäuren ausgelegt Nutzen für die Gesundheit über die Reduzierung von Gelenkschmerzen und Entzündungen hinaus.

In den Ferien geht es darum, so viel Zeit wie möglich mit Freunden und der Familie zu verbringen. Wir wünschen Ihnen und Ihren Freunden alles Gute und würden gerne etwas über Ihren Urlaub erfahren und darüber, wie Sie im täglichen Chaos mit Arthritis-Schmerzen umgegangen sind. Dann schreiben Sie uns einfach eine E-Mail an [email protected]!

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GLX3-Forschungsteam

Felicia

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