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Top 4: ¡Lista de alimentos que causan inflamación en las articulaciones!

 

Cuando se trata de combatir la inflamación, lo has probado todo:

Yoga, corriendo, haciendo cambios en su dieta.

Entonces, ¿por qué aún siente dolor en las articulaciones y los músculos?

Bueno, el problema podría no estar en lo que estás poniendo dentro tu cuerpo pero lo que necesitas mantener ¡fuera de el!

Para ayudarlo, hemos reunido una lista de los 4 principales alimentos que causan inflamación en las articulaciones que tienes que mantenerte alejado!

Pero primero:

¿Por qué su dieta sería la culpable?

 

¿Cómo los alimentos omega-6 causan inflamación crónica?

Puedes pensar en una inflamación aguda normal como el perro guardián de tu cuerpo:

Un ladrón entra (es decir, te lastimas, consumes algo a lo que eres alérgico o te enfermas) y el perro guardián (inflamación) te alerta de su presencia. Con el tiempo, su sistema inmunitario generalmente se encargará de la amenaza y calmará al 'perro', reduciendo así la inflamación.

Pero con la inflamación crónica, el perro guardián de su cuerpo está en un estado de alerta constante, lo que lleva a las cosas que está acostumbrado a experimentar, como dolores, dolores y problemas digestivos. Puede tener problemas para dormir o notar erupciones y otros problemas de la piel.

¿Y la causa? ¡Alimentos comunes con ácidos grasos omega-6 que se escabullen en sus estantes y en su dieta!

Una vez que se haya familiarizado con la lista a continuación, recuerde revisar el mejores bocadillos saludables para la inflamación de la artritis para que sepa con qué reemplazarlos la próxima vez que vaya al supermercado (pista: muchos contienen omega-3 en su lugar!)

 

1. Azúcar refinada y edulcorantes artificiales

Probablemente podrías haber adivinado el primero:

Una dieta rica en azúcares refinados, como los que se encuentran en refrescos, dulces y golosinas horneadas como rosquillas, puede causar una respuesta inflamatoria (recuerde al perro guardián) debido a la activación de su sistema inmunológico. Los científicos piensan que esto se debe a que su cuerpo produce demasiados 'citoquinas proinflamatorias' y no suficientes "citocinas antiinflamatorias".

Entonces, los eliminará de su dieta e irá con edulcorantes artificiales, ¿verdad?

¡Este refresco dice que no tiene calorías! ¡Este jugo no tiene azúcar agregada! ¡Deben estar sanos!

En realidad, ¡los edulcorantes artificiales no son mejores! Los estudios sugieren que ellos disminuir la capacidad de nuestro cuerpo para tolerar y procesar la glucosa, que produce las mismas citocinas proinflamatorias mencionadas anteriormente.

¿Está buscando una regla general cuando se trata de azúcares?

Apégate al consumo de azúcar en su forma natural si anhelas algo dulce, como una fruta, ¡y corta el resto!

2. Retrocede en el alcohol

Puede parecer que consumir demasiado alcohol aumenta el disfrute de un evento, pero definitivamente lo hace. no Aumenta la capacidad de tu cuerpo para combatir la inflamación. Las toxinas liberadas a medida que su cuerpo descompone el alcohol pueden debilitar la capacidad de su sistema inmunológico para calmar la inflamación.

Pero hay buenas noticias para aquellos a quienes les gusta disfrutar de una copa de vino o cerveza:

¡El equilibrio es clave cuando se trata de alcohol!  

La ciencia fomenta el consumo de una pequeña cantidad de alcohol, ya que los antioxidantes en el vino y los probióticos en la cerveza pueden mejorar la salud intestinal y reducir la inflamación en el cuerpo.

 

3. Aceites vegetales (es decir, aceites que son NO aceite de oliva)

Permítanme repetir: estos aceites vegetales como la soya, la palma y el girasol son no como el aceite de oliva

Usted ve, los fabricantes de alimentos comenzaron a reemplazar las grasas trans horribles con aceites vegetales, pero todavía tienen una cantidad desproporcionada de ácidos grasos omega-6 en comparación con los omega-3 saludables que se encuentran en ingredientes como el Aceite de oliva de Nueva Zelanda Usamos en nuestros suplementos aquí en GLX3.  

Los ácidos grasos Omega-6 (el intruso) desencadenan una respuesta inflamatoria (una vez más: el perro guardián) dentro de su cuerpo y causan dolor e incomodidad en sus articulaciones. Estos aceites son tan penetrantes en una dieta occidental moderna que los estudios muestran una proporción contemporánea de insalubres omega-6 a ácidos grasos omega-3 saludables como 17: 1 o superior cuando se sentó como 1: 1 equilibrado durante la evolución!

Afortunadamente, esto se soluciona fácilmente:

¡Simplemente deje de usar aceites vegetales y cambie al aceite de oliva mientras mejora su dieta tomando suplementos que usan ingredientes naturales ricos en omega-3 como lo hacemos en GLX3!

 

4. Productos lácteos (¡Sí, eso significa helado!)

El cuarto culpable en nuestra lista de alimentos que causan inflamación en las articulaciones es un grupo completo de alimentos que se encuentran en casi todos los hogares. Estamos hablando de productos lácteos, y esto incluye todo, desde queso y mantequilla hasta yogur y (lamentablemente) helado.

Ahora, es cierto que algunos yogures con cultivos probióticos vivos puede ayudar a mejorar las funciones intestinales y la salud del sistema inmunológico. Pero realmente hay que tener cuidado con las grasas saturadas inductoras de inflamación y los azúcares agregados que son comunes no solo en muchas marcas populares de yogurt sino también en productos lácteos en general.

Y si te preocupa consumir suficiente calcio o proteína, solo mira las opciones de vegetales y nueces. Incluso hay alimentos a base de plat con más proteínas y calcio por porción que la leche!

 

Cuide su dieta: evite estos alimentos que empeoran la artritis

Como has visto en la lista, no siempre se trata de lo que debería hacer con tu cuerpo pero lo que tu no debería hacer. Si tiene artritis, elimine los alimentos que causan inflamación en las articulaciones (son ricos en ácidos grasos omega-6 y otros componentes proinflamatorios) y recuerde que hay varias opciones más saludables llenas de omega-3 existe para tomar su lugar!           

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

¡GLX3 es lo más parecido a un alimento entero crudo! Los lípidos se extraen a temperatura ambiente con una presión mínima para preservar naturalmente todos los poderosos ácidos grasos polares naturales de cadena larga en su estado más natural. (Esto es como el aceite virgen extra).