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¿A quién no le gusta una buena merienda? Todos hemos sentido la culpa que proviene de alcanzar a la perezosa Susan y agarrar una galleta o barra de chocolate. Pero el refrigerio no tiene que ser sinónimo de "malo para ti". De hecho, muchos de los mejores refrigerios para la artritis son en realidad bastante saludables sin sacrificar ninguno de los deliciosos atractivos. Echemos un vistazo a ocho refrigerios saludables que lo ayudarán a combatir la inflamación y volver a las actividades que antes disfrutaba. artritis entró en tu vida.

Verduras y salsa

Aquí hay una fácil. ¿A quién no le gusta mojar verduras en Ranch? El problema aquí es que hace importa las verduras que estés comiendo. El brócoli es el mejor refrigerio saludable porque está abastecido con sulforafano, un compuesto que dificulta el deterioro de las articulaciones causado por la osteoartritis, como se encuentra en un estudio observado por arthritis.org. Otras opciones excelentes y sabrosas incluyen tomates, pimientos rojos, zanahorias, cebollas y otras verduras ricas en vitamina C y fibra.

Patatas fritas y salsa

Sabemos que tus ojos se dirigieron directamente a este, ¡y eso es genial! Llamar a las papas fritas y la salsa uno de los mejores refrigerios saludables para la artritis es algo que sabíamos que llamaría la atención. Para aclarar, los beneficios para la artritis provienen de la salsa, ya que la mezcla de verduras y especias en muchas salsas proporciona amplias cantidades de fibra, vitamina C y antioxidantes. Esta merienda clásica puede ser una excelente manera de ayudar a compensar el dolor y la inflamación de las articulaciones, pero no lo hagas en exceso. Las papas fritas también están cargadas de grasa.

Ensalada de frutas

¡Como si necesitaras otra razón para disfrutar de un dulce tazón de ensalada de frutas! Debido a que muchas frutas como los arándanos y las moras son ricas en antioxidantes, y otras como las fresas y las frambuesas están llenas de vitamina C y antocianina, una ensalada de frutas es uno de los refrigerios más deliciosos y saludables que puede comer. ¿Podemos sugerir tirar algunas uvas y quizás sandía? Se ha demostrado que las propiedades antiinflamatorias de esta fruta reducen los riesgos de artritis reumatoide.

Ensalada De Quinua

Parece que donde quiera que vamos, aparece la quinua. A medida que esta semilla saludable y rica en proteínas se ha vuelto más común, más personas han comenzado a adoptar sus beneficios para la salud. Pero para aquellos de ustedes con artritis, la quinua ofrece un beneficio adicional: suprime las citocinas. ¿Qué son las citoquinas? En pocas palabras, son producidos por el sistema inmune como una sustancia que puede provocar inflamación. La quinua es deliciosa cuando se hace en una ensalada o tabulé, ya que combina muy bien con frutas, verduras y un poco de aceite de oliva.

Palomitas de maiz

¡Oh mi! Parece que es hora de ir al cine. Las palomitas de maíz integrales están llenas de polifenol, un antioxidante que es crítico en la lucha contra el dolor articular causado por la inflamación. La fibra que se encuentra en las palomitas de maíz también es beneficiosa para quienes sufren de artritis reumatoide.

Batidos de frutas y verduras

Si ha tenido suficientes frutas y verduras en su forma completa, intente mezclarlas en un batido para llevar. Revisa estas ideas de recetas e incorpórelos en su próximo viaje a la tienda de comestibles. Los batidos son una excelente manera de obtener sus nutrientes en las mañanas ocupadas o mientras está sentado en su escritorio en el trabajo, ¡y son deliciosos para empezar!

Ensalada de atún

El pescado azul como el atún y el salmón está lleno de ácidos grasos Omega-3, uno de los principales luchadores contra los síntomas de la artritis. El atún a la parrilla o el salmón en una ensalada con aceite de oliva virgen extra es nada menos que una volcada para evitar el dolor y la inflamación en las articulaciones. El atún es versátil y se puede mezclar en una ensalada de atún y disfrutarlo también en galletas de centeno, lo que lo convierte en uno de los mejores refrigerios saludables para la artritis. ¡No te excedas en la mayonesa!

Harina de avena

¡El viejo modo de espera vuelve a aparecer! Avena Los granos integrales que componen este clásico desayuno básico ayudan a reducir la inflamación en las articulaciones. La avena es fácil de hacer y excelente durante todo el año. También es fácil de llevar y, a menudo, está disponible en hoteles y cafeterías, lo que significa que puede ser parte de su dieta sin importar dónde se encuentre. Si la avena no es algo a lo que está acostumbrado, intente agregar un poco de azúcar moreno adicional para mejorar el sabor.

Los mejores bocadillos saludables para la artritis: el viaje es la recompensa

Los refrigerios no serán su única herramienta contra la artritis. Sugerimos nuestro GLX3 Suplemento de aceite de mejillón de labios verdes de Nueva Zelanda como parte de su rutina, junto con una dieta saludable, rica en antioxidantes y ejercicio apropiado. Si ya terminaste de comer bocadillos y estás listo para preparar la cena, aquí tienes 6 ideas de comidas súper fáciles para personas con artritis.

Estos elementos se unen en una especie de rutina de lucha contra la artritis de círculo completo. Ejercicio es de vital importancia para la salud y el bienestar de todo el cuerpo, pero como probablemente haya aprendido, muchos ejercicios afectan sus articulaciones. Al comer una dieta saludable, puede hacer todo lo que esté a su alcance para compensar la inflamación y el dolor en las articulaciones y volver a hacer las cosas que más le gustan, ya sea jugar con los niños o salir a caminar por la mañana.

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

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