214-444-8003 Servicio al cliente 24/7 Haga clic para chatear en vivo
Tiempo estimado de lectura: 3 minutos

¡Aquí estamos de nuevo! Las vacaciones están aquí y con ellas la intensa comida, los viajes y las interacciones sociales que trae consigo la temporada. Es difícil mantenerse saludable en esta época del año, especialmente cuando el dolor e inflamación en las articulaciones entran en la ecuación.

Recientemente publicamos un artículo sobre consejos de viaje de vacaciones y pensamos que iríamos un paso más allá con un resumen completo de cómo puede mantenerse sano y sin dolor durante el Año Nuevo. Aquí hay un plan de salud para las vacaciones que incluso aquellos de nosotros con artritis podemos seguir.

Mantenga esas comidas saludables (tanto como sea posible, de todos modos)

Socializar tan a menudo se centra en comer. Esto es especialmente cierto durante las vacaciones, y con todas esas comidas abundantes, el recuento de calorías a menudo desaparece. Es fácil de olvidar esa dieta realmente tiene un impacto en el dolor de artritis, lo que significa que es muy importante asegurarse de que estás viendo lo que comes.

Prepare platos que incorporen altas cantidades de ácidos grasos Omega-3. Las grasas saludables son la clave para hacer una comida festiva deliciosa y nutritiva, y para controlar el dolor y la inflamación de las articulaciones.

Desafortunadamente, esto significa mantener bajo control el ponche de huevo y Bailey (pero eso no significa que no puedas tener un poco). Si conoce algún alimento desencadenante que haya causado brotes en las articulaciones en el pasado, intente evitarlo. En general, haga lo que pueda para mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones. Deléitese un poco aquí y allá, y compenséelo eligiendo el camino más limpio en otros momentos.

Otro elemento importante en nuestro plan de salud para las vacaciones es la vitamina D. Aquí es donde puede disfrutar un poco, especialmente cuando se trata de productos lácteos. La vitamina D es beneficiosa para los pacientes con artritis y, en comparación con los alimentos ricos en grasas saturadas y otros ingredientes poco saludables, puede ayudar a prevenir brotes realmente graves. ¡Nadie quiere tener un dolor insoportable durante el tiempo en familia!

Estirar, estirar, estirar!

Aquellos de ustedes que viajan durante las vacaciones, o que alojan a familiares y amigos en su hogar, pueden tener dificultades para tomarse unos momentos para ustedes mismos. Sin embargo, encontrar tiempo para estirar es imprescindible. Esto ayudará a mantener sus articulaciones flexibles y suaves, y lo mantendrá suelto y fresco durante las actividades de vacaciones.

Otra ventaja del estiramiento y otras actividades físicas es que te ayuda a mantener el peso corporal a pesar de los niveles de consumo de alimentos que a menudo aumentan en esta época del año. Incluso un ligero aumento en el peso puede acentuar el dolor de artritis, y parte de su plan de salud para las vacaciones debe ser observar de cerca esa cintura.

Date un capricho (¡y toma un respiro!)

Las vacaciones son difíciles para todos. La emoción, el mantenimiento de la relación, la socialización constante y la apretada agenda, te llega después de un tiempo. Cuando se presente la oportunidad, tómate un descanso. Tal vez esto signifique relajarse con su programa de TV favorito o un buen libro después de que otros se hayan ido a casa o a la cama por la noche. O tal vez se está escapando de la manada para dar un paseo rápido por el parque o ir a la tienda que ha querido visitar. No se sienta culpable: es importante encontrar algo de "yo" en medio de todo ese tiempo de "familia".

Otra buena idea para mantener sus desencadenantes mentales en esta época del año es darse un regalo. No hay daño en un poco de autocomplacencia al comprar nietos o personas importantes (no lo diremos). Después de todo, hemos sobrevivido otro año y nos estamos haciendo cargo del dolor y la inflamación de las articulaciones. ¡Eso es digno de una recompensa si lo decimos nosotros mismos!

Mantente al tanto de los medicamentos

El hecho de que las vacaciones estén aquí no significa que las órdenes del médico salgan volando por la ventana. Mantente al tanto de cualquier medicamento, suplementosy otras prácticas relacionadas con la salud, incluso mientras viaja. Te agradecerás más tarde, no importa cuánto dolor sea ahora.

Todos sabemos lo dolorosas que son esas crisis de artritis. Estos consejos lo ayudarán a reducir al mínimo el dolor y la inflamación de las articulaciones en esta temporada de fiestas, ¡todo lo que necesita es un poco de determinación! Si está buscando agregar un impulso adicional de fuerza para eliminar ese dolor, le recomendamos que consulte nuestro suplemento GLX3, disponible aquí en nuestro sitio web. Hecho con el mejor aceite de mejillón de labios verdes de Nueva Zelanda, aceite de oliva de Nueva Zelanda y aceite de vitamina E, GLX3 está diseñado para proporcionar una alta dosis de Omega-3 y ofrece una serie de beneficios para la salud más allá de reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

Pasar el mayor tiempo posible con amigos y familiares es de lo que se tratan las vacaciones. Deseamos lo mejor para usted y los suyos, y nos encantaría saber acerca de sus vacaciones y cómo manejó el dolor de artritis durante todo el caos diario. No dude en enviarnos un correo electrónico a [email protected]!

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para valorar!

Puntuación media 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Ya que has encontrado útil este contenido...

¡Sígueme en los medios sociales!

¡Siento que este contenido no te haya sido útil!

¡Déjame mejorar este contenido!

Dime, ¿cómo puedo mejorar este contenido?

Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

¡GLX3 es lo más parecido a un alimento entero crudo! Los lípidos se extraen a temperatura ambiente con una presión mínima para preservar naturalmente todos los poderosos ácidos grasos polares naturales de cadena larga en su estado más natural. (Esto es como el aceite virgen extra).