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No es el pensamiento más reconfortante, sentir la inflamación y saber que un ataque de dolor artrítico podría estar a la vuelta de la esquina. Pero, para quitar un poco de la carga, estás de suerte. Al menos si te gusta disfrutar de una sabrosa bebida de vez en cuando. Hay muchas bebidas antiinflamatorias que pueden hacer maravillas para los pacientes con artritis al reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones. Aquí están las mejores bebidas antiinflamatorias que debes conocer.

Muchos jugos de frutas crudas y vegetales

El jugo de fruta puede ofrecer una serie de beneficios & #8212; refrigerio en un día caluroso, abundantes porciones de vitamina C, un zumbido rápido de azúcar y #8212; pero para los pacientes con artritis, el beneficio real se reduce a los radicales libres. Un vaso de jugo de zanahoria puede ayudar a compensar los efectos inflamatorios negativos de los radicales libres en su cuerpo. Lo mismo puede decirse del jugo de tomate, los jugos de naranja y piña, y cualquier otra fruta y verdura que tenga altas propiedades antioxidantes. Sin embargo, lo único que debe tener en cuenta aquí es azúcares & #8212; asegúrese de no consumir demasiado azúcar en sus jugos de frutas, especialmente si están hechos de concentrado y / o contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Siempre que pueda, opte por el jugo natural y recién exprimido directamente de la botella. O mejor aún, consigue un exprimidor y hazlo fresco tú mismo!

Si el jugo fresco no es lo tuyo o si el reemplazo de comida completa te invita, ¡prepara tu fruta fresca en un batido! Esta ruta le permite agregar todo tipo de ingredientes (fibra, otras frutas y verduras, proteínas, lino, esta lista continúa ...) sin sacrificar ninguno de los beneficios antiinflamatorios. Solo recuerda, mira la ingesta de azúcar aquí.

Té negro, blanco y verde

Esto es fácil porque probablemente ya tenga té en su armario (si no, un viaje rápido a la tienda de comestibles puede resolver ese problema a bajo costo). Los tés verdes y blancos contienen altos niveles de un compuesto antiinflamatorio llamado polifenoles. El ingrediente activo en el té verde es el epigalocatequina 3-galato (EGCG), que se ha demostrado que es más eficaz en el tratamiento de los síntomas de la artritis que la vitamina C o la vitamina E, según arthritis.org. Una de las mejores cosas sobre el té, al menos en este caso, es que puede beberlo en cualquier momento del día y aún obtener el mismo beneficio & #8212; ya sea que necesites esa mañana para levantarte o si estás tratando de relajarte al final de un largo día. Y, hay tantos tipos y sabores para elegir, seguramente encontrarás uno que te encantará. Si bien los tés negros no tienen niveles tan altos de polifenoles, aún obtendrá el mismo beneficio & #8212; Es posible que deba optar por un segundo vertido del hervidor de agua.

Bebidas de café

Oh, cafeína y #8212; el más alegre de los estimulantes matutinos. Ok, ¿a quién estamos bromeando? Es muy probable que encuentres a alguien en GLX3 en la cola del café a media tarde como si lo encontraras allí a las 7 am. Sin embargo, con toda seriedad, el café y algunos de sus primos pueden hacer maravillas para su artritis. Al igual que el té, el café tiene polifenoles que combaten el dolor y la inflamación en las articulaciones. El té Chai, otro favorito de la cafetería, está cargado de cardamomo, canela y clavo de olor & #8212; Todas las potencias antiinflamatorias. Agregue algunas variaciones allí y agregue cacao para obtener más golpe. Una vez más, asegúrese de no pedir un café con leche cargado de azúcar o grasas, ya que es una excelente manera de compensar los beneficios positivos para su salud. Y siempre beba cafeína con moderación, generalmente no más de una o dos tazas por día. O bien, opta por los clásicos de la cafetería sin cafeína.

Chocolate caliente con cúrcuma

Notamos anteriormente que el cacao puede ayudar en la lucha contra el dolor e inflamación en las articulaciones. Así que ahora tenemos un pequeño secreto & #8212; esa taza de chocolate caliente que te encanta colarte en los fríos días de invierno trae consigo una dosis de buenas noticias. Los flavanoles en el chocolate pueden mantener sus arterias saludables al limpiar las células endoteliales, evitando que se produzca inflamación como resultado. Incluso la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. está a bordo con el cacao como remedio para el dolor de artritis, señalando que "disminuyeron las moléculas de adhesión y los leucotrienos de la serie 4 en suero, la activación del factor nuclear κB en los leucocitos y la expresión de CD62P y CD11b en monocitos y neutrófilos".

No te vamos a obligar a memorizar esa línea. Solo sé que el cacao y #8212; junto con cada una de las deliciosas bebidas que hemos cubierto aquí & #8212; puede ayudarlo en su lucha contra el dolor articular y la inflamación. Además, saben bien mientras lo hacen. ¿Cómo es eso para un giro positivo en una conversación cansada?

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

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