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Independientemente de si actualmente sufre o no dolor de artritis, una de las verdades incómodas del envejecimiento es determinar si las actividades que amamos o no son buenas para nosotros a largo plazo. Tal es el caso de la artritis y el deporte & #8212; ¿Hay alguna conexión entre los dos?

Y si es así, ¿qué deportes debes evitar y cuáles tienen luz verde? Depende de la persona, el deporte y la situación, aunque hay algunos hilos comunes a través de todo. Sumérjase en la conexión entre el deporte y la artritis y descubramos si su actividad favorita podría causarle dolor e inflamación en las articulaciones en algún momento en el futuro.

En blanco: ¿los deportes causan artritis?

La respuesta corta aquí es que no, participar en deportes no causa artritis directamente. Es lo que sucede mientras participas en esos deportes que podría ser el problema. Muchos deportes requieren movimientos repetitivos que pueden causar tensión e incluso lesiones en las articulaciones o el cartílago que los rodea, y aquí es donde entra el riesgo de artritis.

En general, si está participando en un deporte de bajo impacto con una baja probabilidad de lesión en las articulaciones o desgarro muscular, probablemente esté libre. Si estás jugando hockey y corres el riesgo de ser registrado en los tableros, esa es una historia completamente diferente.

Se trata de lesiones en las articulaciones.

Como señalamos anteriormente, lo que sucede mientras practicas deportes puede convertirse en un problema. Particularmente si te lastimas en el proceso. Si bien los deportes no siempre son causas directas de artritis, la única excepción común es cuando se trata de una lesión articular.

Se reduce a tu cartílago. Si eres un corredor y, en algún momento, los golpes constantes en tus rodillas impactaron el cartílago o si lo rompiste durante un mal paso en terreno irregular, la artritis puede desarrollarse como una consecuencia a largo plazo.

Lo mismo es cierto para otros deportes que son de alto impacto en las articulaciones & #8212; tenis y gimnasia, por ejemplo. Una lesión en la articulación sufrida durante la participación en estos deportes puede en algunos casos provocar artritis. Pero nuevamente, la lesión debe ser muy específica.

Según Versus Arthritis, un sitio web especializado en dolor de codo y artritis, la condición conocida como "codo de tenista" en realidad no es un precursor de la artritis y, en general, ni siquiera causa daños a largo plazo.

Fracturas cerca de una articulación

Una de las principales formas en que la actividad deportiva puede conducir a la artritis es cuando se sufre una fractura cerca de una articulación. Si el hueso que se rompe soporta el cartílago alrededor de una articulación, la probabilidad de artritis es mayor.

Por ejemplo & #8212; un snowboarder que sufre un ligero quiebre en la tibia después de una caída particularmente dura e incómoda puede no requerir cirugía en el hueso, pero la lesión aún podría volver a perseguirlo años después.

Ligamento rasga y tira

Los jugadores de béisbol, y aquellos que participan en otros deportes de parar y correr, corren un grave riesgo de desgarrar los ligamentos alrededor de la rodilla, el ACL. Esta y otras roturas de ligamentos similares pueden ser un precursor de la artritis en el futuro porque la rodilla nunca vuelve a su forma óptima & #8212; siempre está ligeramente dislocado.

Otras dislocaciones pueden tener el mismo impacto, al no permitir que una articulación regrese a 100% y, por lo tanto, desencadenar un inicio temprano de artritis. Si bien esto no es específico de ningún deporte, es algo a tener en cuenta cuando estás en el campo o en la pista. A veces es mejor tomarlo con calma.

¿Puedo participar en deportes si ya tengo artritis?

La respuesta a esta pregunta no está escrita en piedra. Todos necesitamos ejercicio, después de todo, y para muchos de nosotros, el deporte es una de las cosas que nos mantiene cuerdos en un mundo caótico.

Pero recuerde, como hemos dicho más de una vez en este artículo, pensar en un panorama general. Tal vez comience con un deporte de bajo impacto como el golf. Si le gusta estar en movimiento, considere caminar con fuerza en lugar de correr o trotar.

La natación y el ciclismo también son excelentes opciones, ya que mantienen activo todo el cuerpo sin golpear constantemente las articulaciones.

Los deportes de alto impacto solo empeorarán su artritis, así que trate de evitar juegos contundentes como el fútbol o los deportes de acción rápida que pueden aumentar sus posibilidades de caerse o chocar contra algo.

Deportes y artritis: medidas preventivas

  • Toma un suplemento antiinflamatorio. Antes o después de su rutina de deportes o ejercicio, tome un suplemento natural para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones. Aceite de mejillón de labios verdes de Nueva Zelanda, como el que se encuentra en GLX3, es una forma comprobada de minimizar el impacto de la inflamación en sus articulaciones sin receta o riesgo de efectos secundarios adversos importantes.
  • Mantenga una rutina de estiramiento constante. Tramo, estirar, estirar. Si prestaste atención en la clase de gimnasia cuando eras niño, probablemente escuchaste tanto sobre la importancia del estiramiento que comenzaste a bloquearlo. Pero esos instructores no estaban & #8217; t bromeando & #8212; El estiramiento adecuado antes de participar en deportes activos lo mantiene suelto, lo que a su vez reduce el riesgo de lesiones alrededor de las articulaciones. Piensa en el panorama general & #8212; Tómese ese par de minutos adicionales para calentar.

No lo hagas en exceso. Piensa en tu equipo deportivo favorito. Los atletas profesionales se someten a un riguroso programa de entrenamiento además de una larga temporada. De vez en cuando, tienen que tomarse un día libre (después de todo, solo hay un Cal Ripken, Jr.). De lo contrario, cuando llegue la temporada posterior, estarán cansados y sus cuerpos quemados. Lo mismo se aplica a los atletas aficionados también y #8212; Puede pensar que puede golpear los palos de golf todos los días, pero tarde o temprano el movimiento repetitivo lo alcanzará. ¡Dale un descanso a tu cuerpo cuando lo pida!

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

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