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Durante el ejercicio y el ejercicio físico, nuestro cuerpo sufre mucho estrés. Este estrés nos ayuda a mejorar nuestro estado físico y a estimular la síntesis de proteínas musculares. Una vez que el entrenamiento físico se detiene, el cuerpo ingresa al modo de recuperación, en el que se adapta al estrés que experimentó durante el entrenamiento. Si hay una recuperación insuficiente del cuerpo, existe un mayor riesgo de lesiones ya que el cuerpo no tuvo la oportunidad de recuperarse del estrés causado por el ejercicio. En general, la recuperación óptima del estrés resulta en una mejor forma física y fuerza física.

En esta nota, tenemos buenas noticias para los usuarios de GLX3 que regularmente persiguen el colmo de un corredor: los ácidos grasos omega-3 ayudan a construir y reparar los músculos del cuerpo, lo que ayuda a su cuerpo a recuperarse más rápido después del ejercicio. Los ácidos grasos también ayudan a reducir la pérdida muscular debido a pequeños períodos de desuso.

Estudios recientes han demostrado que los ácidos grasos omega-3 elevan la tasa de algo conocido como síntesis de proteínas musculares, lo que significa que ayuda a producir proteínas para ayudar a su cuerpo a construir y reparar los músculos.

Esto es enorme para aquellos de nosotros que regularmente ejercen presión sobre nuestras piernas, tobillos, rodillas y pies.

Beneficios para corredores

Los músculos de las piernas se someten a mucho ejercicio vigoroso. Los ácidos grasos Omega-3 lo ayudan a recuperarse más rápido, ofreciendo una mejora en la función muscular y la fuerza, y minimizando el dolor y el daño muscular.

Los suplementos de Omega-3 como el nuestro fabricados con aceite de mejillón verde también son útiles para prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio, posiblemente reduciendo el tiempo de recuperación muscular. Varios ensayos clínicos El estudio y la evaluación del impacto de la suplementación con omega-3 en el dolor muscular han reportado reducciones significativas en el dolor muscular tanto en las extremidades inferiores como en los brazos después del ejercicio con suplementos de Omega 3.

Se ha demostrado que los omega-3 juegan un papel importante en la fuerza y función muscular

  • El consumo regular de aceites grasos de pescado que ofrecen omega-3 se ha relacionado con la fuerza de agarre maximizada. Se ha visto que una porción cada semana eleva la fuerza de agarre en 0,43 kilogramos en hombres y 0,48 kilogramos en mujeres.
  • Y para los corredores mayores, se ha informado que la suplementación diaria con 1,2 gramos de omega-3 aumenta el rendimiento físico en el ejercicio e incluso en la velocidad de la marcha para las mujeres posmenopáusicas.
  • Suplementos de omega-3 Ha sido reportado para amplificar el efecto del ejercicio físico en el aumento de la fuerza muscular, lo que complementa el proceso de recuperación al prepararlo para el próximo entrenamiento.

Los suplementos de Omega-3 mejoran aún más su rendimiento deportivo al ayudar a la función pulmonar y cardíaca en su mejor nivel de funcionamiento. Se ha informado que la suplementación diaria de 120 miligramos de DHA y 180 miligramos de EPA mejora la función pulmonar en los atletas masculinos jóvenes.

Los ácidos grasos Omega-3 también ayudan a reducir la presión arterial y regular la frecuencia cardíaca durante el ejercicio en los ciclistas, y su frecuencia cardíaca aumenta durante una carrera difícil, como lo hace durante un paseo en bicicleta. Estos beneficios no solo son visibles en los atletas para el rendimiento del ejercicio & #8212; Una investigación confirmó la mejora de la función muscular en personas mayores de 50 años en combinación con el ejercicio de resistencia. 45 sujetos consumieron dos gramos de omega-3 y realizaron un programa de ejercicios de resistencia progresiva durante noventa días. La función neuromuscular y la fuerza muscular mejoraron significativamente con el ejercicio combinado de resistencia y la suplementación con omega-3.

Okay. Suficiente con la charla científica. Así es como todo esto se descompone para usted como corredor:

Los 5 principales beneficios de Omega 3 para corredores

  • Inflamación reducida

Los ácidos grasos Omega-3 son potentes agentes antiinflamatorios, que es nuestro principal punto de venta aquí en GLX3. En combinación con el Aceite de Oliva de Nueva Zelanda que utilizamos, el Aceite de Mejillón de Labios Verdes actúa como una potencia antiinflamatoria, reduciendo el dolor y la inflamación de las articulaciones y manteniendo a nuestros clientes más móviles. La mejora en la proporción de ácidos grasos omega-3 a omega-6 en la dieta al aumentar el consumo de EPA y DHA se correlaciona con la minimización de enfermedades inflamatorias y la mejora en la respuesta inflamatoria.

  • Rendimiento deportivo mejorado

Como hemos cubierto a lo largo de este artículo, los ácidos grasos Omega-3 ofrecen Beneficios que mejoran el rendimiento para los atletas. La investigación respalda que la suplementación con omega-3 mejora el impacto anabólico del entrenamiento y contrarresta la pérdida muscular. Además, el aceite de pescado ayuda a contrarrestar los efectos de DOMS, es decir, dolor muscular de aparición tardía.

  • Ansiedad reducida

Los bajos niveles de EPA y DHA tienen una correlación directa con la ansiedad. La mejora en los niveles de EPA y DHA reduce los niveles de ansiedad, lo que es especialmente beneficioso para los atletas que sufren ansiedad por el rendimiento. Ácidos grasos Omega-3 y #8212; nuestro ingrediente activo principal y #8212; puede ayudar con ambos.

  • Aumento de la masa muscular

Suplementos de omega-3 han sido mostrados para complementar el ejercicio regular en el aumento de la masa muscular libre de grasa. Esta investigación muestra una elevación directa en la respuesta anabólica del cuerpo a los aminoácidos y la insulina, junto con un aumento en el tamaño de las células musculares y la concentración de proteínas musculares en adultos ya sanos.

  • Pérdida de grasa

Entrenamiento físico regular y ejercicio, en combinación con GLX3, es directamente asociado a mejoras en la composición corporal a través de la pérdida de grasa. Esto se puede atribuir a los beneficios de nuestro suplemento, incluida la disminución del cortisol y el aumento de la regulación del azúcar en la sangre, junto con las mejoras en la función hepática. En resumen, su cuerpo procesa las calorías mejor y más rápido.

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

¡GLX3 es lo más parecido a un alimento entero crudo! Los lípidos se extraen a temperatura ambiente con una presión mínima para preservar naturalmente todos los poderosos ácidos grasos polares naturales de cadena larga en su estado más natural. (Esto es como el aceite virgen extra).