Tiempo estimado de lectura: 3 minutos

La investigación dice que en países donde el consumo promedio de pescado es mayor, las tasas de depresión son más bajas. Esta es una gran noticia & #8212; incluso si no estás viviendo cerca del océano. Debido al aumento de suplementos como GLX3, puede recibir los beneficios directamente en su puerta.

Y, los ácidos grasos Omega-3 presentes en estos suplementos pueden ayudarlo efectivamente a combatir la depresión sin los peligrosos efectos secundarios de los medicamentos recetados. Aquí está la verdad.

Ácidos Grasos Omega-3 y Depresión

Significantly low levels of omega-3s have been reported in the red blood cell membranes of patients with anxiety and depression. Consuming ample omega-3 fatty acids may provide powerful protection against anxiety and depression. A Norwegian study has reported that people who take a regular intake of cod liver oil, rich in omega-3 fatty acids, were about thirty percent less likely to show symptoms of anxiety and depression than those who didn’t.

También se sabe que los ácidos grasos omega-3 del pescado mejoran el estado de ánimo, especialmente en el caso de personas que ya sufren de depresión. Además, otros estudios de investigación sugieren que las personas que están bajo depresión, a pesar de tomar medicamentos antidepresivos terminan experimentando una intensidad reducida de disfunción sexual, ansiedad, depresión y trastornos del sueño, cuando se complementan con ácidos grasos omega-3. (Edwards y otros, 1998).

Cómo los omega-3 combaten la depresión

Parece que el DHA (ácido docosahexaenoico) inadecuado tiene impactos hormonales de gran alcance, elevando la hormona liberadora de corticotropina (una hormona que desencadena la moderación de la emocionalidad). Esto eventualmente resulta en hiperactividad dentro del HPA (eje hipotalámico suprarrenal hipofisario). El HPA es un sistema neuroendocrino importante responsable de regular la agresión, el estado de ánimo y las respuestas de "lucha o huida" que están asociadas con la depresión y la ansiedad. mejora varios aspectos de la función cerebral, incluido el control del estado de ánimo y los aspectos de la personalidad.

La investigación también sugiere que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 minimiza la agresión y aumenta la atención, probablemente al mejorar los procesos cognitivos. La deficiencia de ácidos grasos omega-3 en los trastornos depresivos mayores refleja la asociación entre una dieta que carece de los ácidos grasos poliinsaturados esenciales (AGPI) y una anormalidad genéticamente identificada en su metabolismo, de manera que se reduce el consumo celular de AGPI omega-3 . Los niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 podrían, por lo tanto, ser un factor de riesgo para la ansiedad y la depresión, mientras que la suplementación dietética con ácidos grasos omega-3 se considera una parte efectiva de un tratamiento bien tolerado y útil para problemas depresivos mayores.

Omega 3 fatty acids are essential fatty acids needed for proper development, growth, and function of brain tissues. They aren’t the unhealthy fats found in fryer oil and greasy foods — quite the opposite, actually. The human brain is sixty percent fat, and omega-3 fatty acids are the fatty acids of choice for the structural development of brain intercellular nerve connections and certain parts of brain cell membranes.  Lack of available omega-3s impacta la función cerebral y se asocia con trastornos cognitivos, depresivos y emocionales.

Beneficios Cognitivos de Omega-3

  • Agregar omega-3 a nuestras dietas se asocia con mejores resultados para varios trastornos de salud mental, por ejemplo, cognición deteriorada e incluso la enfermedad de Alzheimer.
  • La deficiencia de ácidos grasos omega-3 se ha implicado en el deterioro cognitivo, mientras que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 benefician la función cognitiva.
  • Dietary supplementation with DHA (docosahexaenoic acid) protects against the type of brain damage associated with Alzheimer’s disease.  A diet rich in se encuentran los ácidos grasos omega-3 para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, y en algunos casos también puede ofrecer un beneficio modesto en pacientes con enfermedad de Alzheimer leve.

Línea de fondo

El aceite de pescado y mejillón no será su único tratamiento de reemplazo para tratar la depresión. Pero definitivamente puede servir como un remedio adicional para los medicamentos recetados u otro tipo de tratamiento, y cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio, puede ayudar a obtener resultados significativos.

Esenciales para la función y estructura saludable del cerebro, los ácidos grasos omega-3 son bastante importantes para un estado de ánimo saludable y para mantener una distancia con la ansiedad mental. Estos poderosos ácidos grasos (EPA) y (DHA) son esenciales durante toda la vida: aseguran un crecimiento cerebral saludable en los bebés, mantienen un estado de ánimo elevado en la edad adulta y protegen el envejecimiento del cerebro contra la demencia y el deterioro cognitivo. Optimizar su consumo de ácidos grasos omega-3 no solo es importante y significativo para un cuerpo sano, sino también para una mente sana. También hay evidencia significativa eso respalda que los ácidos grasos omega-3 se puedan utilizar en el tratamiento de la depresión bipolar y la esquizofrenia.

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para valorar!

Puntuación media 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Ya que has encontrado útil este contenido...

¡Sígueme en los medios sociales!

¡Siento que este contenido no te haya sido útil!

¡Déjame mejorar este contenido!

Dime, ¿cómo puedo mejorar este contenido?

Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

¡GLX3 es lo más parecido a un alimento entero crudo! Los lípidos se extraen a temperatura ambiente con una presión mínima para preservar naturalmente todos los poderosos ácidos grasos polares naturales de cadena larga en su estado más natural. (Esto es como el aceite virgen extra).