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Hablemos de algo que corren el riesgo de personas con diabetes o antecedentes familiares de diabetes tipo 2. Si bien nadie quiere pensar en lo que podría salir mal con un golpe de mala suerte, a veces, para mantener un estilo de vida saludable, debemos ser bastante francos. Hablemos del síndrome metabólico.

 

Lo primero es lo primero. ¿Qué es exactamente el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es, en esencia, el resultado de múltiples problemas, principalmente en el torrente sanguíneo, que ocurren simultáneamente. A diferencia de otras afecciones y síndromes, es probable que experimente otros problemas antes de que ocurra, y para cuando el síndrome metabólico esté en juego, es hora de tomar medidas serias.

También es único en su casi ubicuidad: de acuerdo con MayoClinic, casi 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos sufren de síndrome metabólico. Si tiene niveles de colesterol irregulares, niveles altos de azúcar en la sangre, aumento de la presión arterial o los niveles de triglicéridos, o una gran acumulación de grasa alrededor del abdomen (conocida como obesidad central), tiene un alto riesgo porque dos o más de estos juntos es lo que produce metabolismo síndrome.

 

¿Cómo puedo saber si podría tener síndrome metabólico?

Si tiene sobrepeso leve o excesivo y gran parte de ese exceso de grasa corporal se ha acumulado alrededor del centro de su cuerpo, puede estar en riesgo. Esto es lo primero que debe buscar y uno de los signos reveladores de alguien en alto riesgo. Además, aquellos con antecedentes de apnea del sueño, en los que su respiración se detiene y se reinicia regularmente mientras duerme, corren un mayor riesgo que la población general.

Y aquellos con la enfermedad del hígado graso o el síndrome de ovario poliquístico deberían mantener un ojo particularmente atento.

El síndrome metabólico puede, con el tiempo, aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 junto con afecciones cardíacas. 

 

¿Cuáles son las mejores formas de prevenir el síndrome metabólico?

La prevención comienza en casa y comienza ahora. Si no está comiendo una dieta rica en Omega-3, puede ser hora de considerar encontrar alimentos que puedan ofrecer más, como espinacas, ciertos tipos de mariscos y aceite de oliva virgen extra. Un suplemento como GLX3 también puede ser una buena adición, ya que garantiza que esté recibiendo grandes cantidades de Omega-3 diariamente.

Más allá de los Omega-3, una dieta generalmente saludable rica en granos enteros, vegetales frescos y proteínas magras como el pollo a la parrilla, ayuda a minimizar el exceso de grasa corporal y ayuda a mantener sus sistemas corporales funcionando correctamente. Vigila tu consumo de sal, y si eres fumador, quizás este sea el gran impulso que necesitas para finalmente a tope para siempre.

 

¿Pueden las personas con síndrome metabólico ser físicamente activas?

Antes de hacer cualquier cambio en su estilo de vida (aparte de dejar ese hábito de fumar en la acera), siempre debe consultar a su médico. Pero, en general, las personas con síndrome metabólico pueden mantener un estilo de vida relativamente activo, ya que se sienten cómodos, cuidando de mantenerse en un rango sin dolor y teniendo en cuenta los latidos de su corazón. 

De hecho, el ejercicio es una de las formas más importantes de ser proactivo en la prevención del síndrome metabólico. Si puede, trate de salir a caminar, trotar ligero u otro ejercicio moderado la mayoría de los días. Si puede alcanzar la marca de los 10,000 pasos la mayoría de los días, lo está haciendo mejor que la mayoría: use aplicaciones como Google Fit ¡para realizar un seguimiento!

 

¿Cómo encajan los ácidos grasos Omega-3 en la imagen?

Como es el caso con los ácidos grasos Omega-3 y muchas de las condiciones que benefician, todo se reduce a la inflamación. Tomar un suplemento como GLX3 Puede reducir la inflamación en las articulaciones y alrededor del cuerpo. Cuando la inflamación en la parte superior del cuerpo está en juego, puede resultar una presión adicional en el corazón, y el objetivo es reducir esa inflamación. 

Aquí es donde entran en juego los Omega-3.

Además, los Omega-3 pueden aumentar su resistencia a la insulina y pueden reducir su riesgo de ciertas enfermedades cardíacas. Hicimos una inmersión profunda sobre el tema en este artículo, pero para ser breve y dulce, solo sepa esto: se ha demostrado que los omega-3 reducen la inflamación. 

Debido al enorme papel que desempeña la inflamación en el síndrome metabólico, tomar medidas para combatir la inflamación es un paso importante. Ahora, no estamos diciendo que los ácidos grasos omega-3 son el final para combatir el síndrome metabólico y las condiciones que lo conducen. Como siempre, hable con su médico y siga el plan que los dos desarrollan para el tratamiento. En el camino, las pequeñas decisiones que tomes pueden tener un impacto descomunal en la reducción de la inflamación. Agregar un Suplemento Omega-3 vale la pena hablar con su médico sobre su rutina diaria.

Y, la próxima vez que esté sentado en un buen restaurante, tratando de decidir entre la carne o el salmón, considere optar por el salmón rico en omega-3.

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

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