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누가 좋은 간식을 좋아하지 않습니까? 우리는 모두 게으른 수잔에 닿아 쿠키 나 캔디 바를 잡는 죄책감을 느꼈습니다. 그러나 간식이 '나쁜 것'과 동의어 일 필요는 없습니다. 사실, 관절염에 대한 최고의 간식은 맛있는 호소력을 희생시키지 않으면 서 실제로 매우 건강합니다. 염증과 싸우고 이전에 즐겼던 활동으로 돌아가는 데 도움이되는 8 가지 건강 간식을 살펴 보겠습니다. 관절염 당신의 삶에 들어 왔습니다.

채소와 딥

여기 쉬운 것이 있습니다. 누가 목장에서 채소를 찍고 싶지 않습니까? 여기서 잡는 것은 않습니다 어떤 채소를 먹는지. 브로콜리는 술 포라 판 (sulforaphane)을 함유하고있어 골관절염으로 인한 관절 악화를 방해하는 가장 좋은 간식입니다. arthritis.org에 의해 지적 된 연구. 다른 위대하고 맛있는 옵션으로는 토마토, 고추, 당근, 양파 및 비타민 C와 섬유질이 풍부한 다른 채소가 있습니다.

칩과 살사

우리는 당신의 눈이 이것에 맞은 것을 알고 있습니다 – 그리고 그것은 위대합니다! 관절염을위한 최고의 건강 간식 중 하나 인 칩과 살사를 부르는 것은 우리가 관심을 끄는 것으로 알고 있습니다. 명확하게 말하면, 관절염의 이점은 살사에서 비롯됩니다. 많은 살사에 채소와 향신료가 혼합되어 충분한 양의 섬유질, 비타민 C 및 항산화 제가 제공되기 때문입니다. 이 고전적인 간식은 관절 통증과 염증을 상쇄하는 데 도움이되는 훌륭한 방법 일 수 있지만 과도하게하지 마십시오. 튀긴 칩에도 지방이 들어 있습니다.

과일 샐러드

달콤한 과일 샐러드 그릇에 빠지려면 다른 이유가 필요한 것처럼! 블루 베리 나 블랙 베리와 같은 과일에는 항산화 성분이 풍부하고 딸기 나 라스베리와 같은 과일에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하기 때문에 과일 샐러드는 가장 맛있고 건강에 좋은 간식 중 하나입니다. 포도 나 수박에 던지기를 제안해도 될까요? 이 과일의 항염증제는 류마티스 관절염의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

퀴 노아 샐러드

우리가가는 곳마다 퀴 노아가 나타납니다. 이 건강하고 단백질이 풍부한 씨앗이 더 주류가되면서 더 많은 사람들이 건강상의 이점을 받아들이 기 시작했습니다. 그러나 관절염 환자에게는 노아가 추가 특권을 제공합니다. 사이토 카인을 억제합니다. 사이토 카인이란 무엇입니까? 간단히 말해, 면역계에 의해 염증을 유발할 수있는 물질로 생성됩니다. Quinoa는 과일, 야채 및 약간의 올리브 오일과 잘 어울리므로 샐러드 또는 tabbouleh로 만들면 맛있습니다.

팝콘

어머! 영화로 향할 때인 것 같습니다. 통 곡물 팝콘은 염증으로 인한 관절통과의 싸움에서 중요한 항산화 제인 폴리 페놀로 가득 차 있습니다. 팝콘에서 발견되는 섬유는 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들에게도 유익합니다.

과일 및 야채 스무디

과일과 채소를 전체 형태로 채웠다면 스무디로 블렌딩 해보십시오. 체크 아웃 이 레시피 아이디어 다음 번 식료품 점 여행에 통합하십시오. 스무디는 바쁜 아침이나 직장에서 책상에 앉아있는 동안 영양분을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다.

참치 샐러드

참치와 연어 같은 기름기 많은 생선은 관절염 증상에 대한 주요한 전투기 중 하나 인 오메가 -3 지방산으로 가득합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일로 샐러드에 구운 참치 나 연어는 관절 통증과 염증을 막기 위해 슬램 덩크에 불과합니다. 참치는 다목적이며 참치 샐러드에 섞어 호밀 크래커에서도 즐길 수있어 관절염에 가장 적합한 간식 중 하나입니다. 마요네즈에 배를 타지 마십시오!

오트밀

올레 대기는 다시 온다! 오트밀이 고전적인 아침 식사 필수품을 구성하는 전체 곡물은 관절의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 오트밀은 만들기가 쉽고 일년 내내 훌륭합니다. 또한 호텔이나 카페에서 쉽게 갈 수 있으며 어디에서든 다이어트의 일부가 될 수 있습니다. 오트밀이 익숙하지 않은 경우 약간의 여분의 갈색 설탕을 첨가하여 맛을 한 단계 높이십시오.

관절염에 가장 좋은 간식 : 여행은 보상입니다

간식이 관절염에 대한 유일한 도구는 아닙니다. 우리는 우리를 제안합니다 GLX3 뉴질랜드 초록 입 홍합 오일 보충제 건강하고 항산화 성분이 많은 식단과 적절한 운동과 함께 일상의 일부로. 간식을 마쳤고 저녁 식사를 할 준비가 되었으면 여기 사람들이 관절염에 대한 6 슈퍼 쉬운 식사 아이디어.

이 요소들은 일종의 완전한 원형 관절염 싸움 루틴으로 통합됩니다. 운동 몸 전체의 건강과 건강에 매우 중요하지만, 아마도 여러분이 배운 것처럼 많은 운동이 관절에 악영향을 미칩니다. 건강한 식단을 섭취하면 염증과 관절통을 상쇄하기 위해 힘을 다해 모든 일을 할 수 있으며, 아이들과 놀거나 아침 산책을하는 등 가장 좋아하는 일을 할 수 있습니다.

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