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이 어려운시기에는 많은 것이 그것이 통제 할 수없는 것처럼 보입니다. 

우리가 통제를 유지하기 위해 할 수있는 한 가지는 단순히 집에 머물고 보충제 및 기타 필수품 우리에게 전달하고 우리 주변의 사람들의 안전과 안전을 보장하기 위해 권장되는 사회적 거리 측정 조치를 연습하십시오.

집에서 모든 시간을 어떻게해야합니까? 가능한 한 건강하고 건강하게 유지하기 위해 그것을 사용하는 것이 좋습니다.이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 맛있고 건강한 식사를 요리하는 것입니다!

 

화창한 날 절인 구운 닭고기

이것은 매우 기본적으로 들리지만 본질적으로 면역 부스터와 같지 않습니다. 구운 닭고기는 물론 건강하고 단백질로 가득 차 있지만 이것이 어떻게 sniffles와 싸울 것입니까? 매리 네이드 자체에있어 질병에 저항하기위한 힘 펀치가됩니다. 

생강과 심황은 아마도 부엌에서 이미 가지고있는 최고의 면역 강화제 중 하나 이며이 맛있는 봄과 여름 매리 네이드에 풍미와 건강한 발차기를 형성합니다.

또한 심황 및 생강은 관절염 및 기타 관절 통증을 최소화하는 GLX3와 같은 항염증제를 보완하여이 레시피를 승리로 만듭니다!

성분 :

  • 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 2 개
  • 4 TBSP 코코넛 통조림
  • .5 Tbsp 올리브 오일
  • 마늘 정향 또는 말린 마늘 가루 1 개
  • .5 tsp. 심황
  • .5 Tbsp 생강, 강판
  • 대지 고수
  • 대시 커민
  • 맛볼 소금
  • 신선한 라임 주스 1 티스푼

단계 :

  • 심황, 생강, 코코넛 밀크, 올리브 오일, 마늘, 커민, 소금, 라임 주스를 함께 섞습니다. 고수풀을 좋아한다면 대시가 풍미 프로파일을 상당히 향상시킵니다.
  • 큰 믹싱 보울에서 두 개의 생 닭 가슴살 위에 매리 네이드를 붓습니다.
  • 밤새 앉아 보자
  • 닭 가슴살을 완전히 익을 때까지 굽거나 굽습니다.

우리는 신선한 가든 샐러드 위에 닭고기를 자르는 것을 좋아하지만 여기에서 원하는 곳 어디에서나 먹을 수 있습니다. 샌드위치에서 맛 있거나 치킨 샐러드에 담그고 크래커와 함께 제공됩니다.

 

시금치와 병아리 콩 딸기 봄 샐러드

이 조리법의 면역력은 더 간단합니다. 시금치는 접시의 핵심으로 충분한 비타민 C를 제공하고 병아리 콩을 제공합니다. 

레몬 Vinaigrette 드레싱을 사용하여 VItamin C를 한 단계 업그레이드하십시오!

성분 :

  • 씻은 아기 시금치 1 봉지
  • 병아리 콩 1 개, 물기 가능
  • ¼ 컵 다진 피망
  • 4 분의 1 큰 딸기
  • 작은 소수의 호두
  • 레몬 비네 그레트 드레싱 (디종 머스타드, 올리브 오일, 레몬 주스, 후추 맛)

단계 :

  • 모든 재료 (드레싱 제외)를 그릇에 담습니다.
  • 2 큰술 드레싱 추가
  • 던지고 봉사하십시오!

 

허니 베이크 연어

이 허니 베이크 드 연어 레시피는 가족 내 모든 사람을 만족시킬 수있는 정성 가득한 식사를 위해 (동시에 면역력을 높이는 동시에!) 한 사람당 하나의 작은 연어 필레를 준비하십시오. 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하며 염증을 줄이고 백혈구 수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 

간다!

성분 :

  • 4-6 온스 연어 필레
  • 지역 야생 꿀 1/4 컵
  • 다진 마늘 1 쪽
  • 레몬 주스의 분출
  • 디종 겨자의 분출
  • ¼ 흰 양파, 다진
  • 맛볼 소금과 후추

단계 :

  • 중간 또는 큰 혼합 그릇에 모든 성분 (연어 제외)을 함께 섞으십시오. 여기 부분은 한 사람을위한 것입니다. 두 사람은 두 배입니다.
  • 최소 1 시간 동안 믹싱 보울에 담그는 마리 네이드 연어
  • 15-20 분 동안 350도에서 시트 팬에서 호일로 굽습니다.
  • 얇게 썬 레몬 장식과 함께 제공

그리고 우리는 계절 알레르기에 꿀이 얼마나 좋은지 잘 알고 있습니다. 옆에 딸기 딸기 샐러드를 곁들여 연어를 드실 수 있습니다. 샐러드 대신 구운 감자를 곁들일 수 있습니다.

 

당근 생강 수프

여기서 우리는 생강과 함께 다시갑니다. 그러나 꼬임 – 당근 꼬임! 

  • 버터 또는 버터 기름 3 테이블 스푼 (관절 통증 완화에 버터 기름기가 좋습니다)
  • 8 개의 큰 당근), 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
  • 다진 흰 양파 또는 노란 양파 2 컵
  • 소금
  • 다진 생강 1 티스푼
  • 야채 스톡 2 컵
  • 물 2 컵
  • 오렌지 주스 몇 방울
  • 다진 파슬리 장식

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GLX3 연구팀

펠리 시아

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