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4 위 : 관절에 염증을 일으키는 식품 목록!

 

염증 퇴치와 관련하여 모든 것을 시도했습니다.

요가, 달리기, 식단 변경하기.

그렇다면 왜 여전히 관절과 근육에 통증이 있습니까?

글쎄, 문제는 당신이 넣는 것과 관련이 없을 수 있습니다. 으로 당신의 몸 그러나 당신이 유지해야 할 것 그것에서!

당신을 돕기 위해, 우리는 관절에 염증을 일으키는 음식 4 가지를 모았습니다. 당신은 멀리해야합니다!

그러나 먼저 :

왜 당신의 식단이 범인일까요?

 

오메가 -6 음식은 어떻게 만성 염증을 유발합니까?

신체의 보호 견과 같은 정상적인 급성 염증을 생각할 수 있습니다.

도둑이 침입하면 (즉, 부상을 입거나, 알레르기가있는 물건을 먹거나, 아프게 됨) 경비견 (염증)이 그 존재를 경고합니다. 시간이 지남에 따라 면역 체계는 일반적으로 위협을 처리하고 '개'를 진정시켜 염증을 줄입니다.

그러나 만성 염증으로 인해 신체의 보호견은 지속적으로 경계 상태가되어 통증, 통증 및 소화기 문제와 같은 증상을 경험하게됩니다. 수면에 문제가 있거나 발진 및 기타 피부 문제가 나타날 수 있습니다.

그리고 원인? 선반과 다이어트에 몰래 오메가 -6 지방산이 함유 된 일반적인 음식!

아래 목록에 익숙해지면 다음을 확인하십시오. 관절염 염증에 가장 좋은 간식 다음에 식료품 점에 갈 때 무엇을 교체해야하는지 알고 있습니다 (힌트 : 대신 오메가 -3!)

 

1. 정제 설탕 및 인공 감미료

아마도 첫 번째 추측했을 것입니다.

소다, 사탕 및 구운 도넛과 같은 정제 된 설탕과 같은 정제 된 설탕이 많은 식단은 면역 체계의 활성화로 인해 염증 반응 (가드 개 기억)을 유발할 수 있습니다. 과학자들은 이것이 신체가 너무 많이 생산하기 때문이라고 생각합니다 '염증성 사이토 카인' 충분하지 않은 '항 염증성 사이토 카인'.

그래서, 당신은 이것을 식단에서 잘라 인공 감미료와 함께 갈 것입니다.

이 소다는 칼로리가 없다고 말합니다! 이 주스에는 설탕이 첨가되지 않았습니다! 그들은 건강해야합니다!

실제로 인공 감미료는 더 나을 수 없습니다! 연구에 따르면 그들은 포도당을 견디고 처리하는 신체의 능력을 감소시킵니다.상기 언급 된 것과 동일한 전 염증성 사이토 카인을 생성한다.

설탕에 관한 일반적인 경험 법칙을 찾고 계십니까?

과일과 같은 달콤한 음식을 갈망하고 나머지를 잘라 내면 설탕을 자연 형태로 섭취하십시오!

2. Booze를 종료합니다

알코올을 너무 많이 섭취하면 이벤트에 대한 즐거움이 높아지는 것처럼 보일 수 있지만 아니 염증과 싸우는 신체의 능력을 향상시킵니다. 신체가 알코올을 분해함에 따라 방출되는 독소는 면역계의 염증을 진정시키는 능력을 약화시킬 수 있습니다.

그러나 와인이나 맥주를 좋아하는 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다.

알코올에 관해서는 균형이 중요합니다!  

과학은 소량의 알코올 섭취를 장려하는데, 맥주의 와인과 프로바이오틱스의 산화 방지제는 내장 건강을 향상시키고 신체의 염증을 감소시킬 수 있습니다.

 

3. 식물성 오일 (즉, 오일 아니 올리브유)

반복하겠습니다 : 콩, 야자, 해바라기 같은 식물성 기름은 아니 올리브 오일처럼.

알다시피, 식품 제조업체는 끔찍한 트랜스 지방을 식물성 기름으로 대체하기 시작했지만 여전히 오메가 -6 지방산이 건강에 좋지 않은 오메가 -3 지방산과 비교할 때 뉴질랜드 올리브 오일 GLX3의 보충제에 사용합니다.  

오메가 -6 지방산 (침입자)은 신체 내에서 염증 반응 (한 번 더 : 경비견)을 유발하여 관절에 통증과 불편을 유발합니다. 이 오일은 현대 서양 식단에 널리 보급되어 연구 결과 건강에 해로운 비율을 보여줍니다 진화하는 동안 균형 잡힌 1 : 1로 앉았을 때 17 : 1 이상으로 오메가 -6에서 건강한 오메가 -3 지방산으로!

운 좋게도 이것은 쉽게 수정됩니다.

GLX3에서와 같이 천연 오메가 3가 풍부한 성분을 사용하는 보충제를 섭취하여 식물성 오일 사용을 중단하고 올리브 오일로 전환하십시오.

 

4. 유제품 (예, 아이스크림을 의미합니다!)

관절에 염증을 일으키는 음식 목록의 네 번째 범인은 거의 모든 가정에서 발견되는 전체 음식 그룹입니다. 우리는 유제품에 대해 이야기하고 있으며 여기에는 치즈와 버터부터 요구르트 및 (슬프게도) 아이스크림에 이르는 모든 것이 포함됩니다.

자, 사실은 생균 배양이 가능한 요구르트 장 기능과 면역계 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염증을 유발하는 포화 지방과 많은 인기있는 요구르트 브랜드뿐만 아니라 일반적으로 유제품에 일반적인 설탕을 첨가해야합니다.

그리고 칼슘이나 단백질을 충분히 섭취하는 것이 걱정된다면 야채와 너트 옵션을보십시오. 심지어 음식 기반의 음식이 있습니다 우유보다 1 회 제공량 당 단백질과 칼슘이 더 많음!

 

식단보기 : 관절염을 악화시키는 음식 피하기

당신이 목록에서 본 것처럼, 항상 당신이 무엇에 관한 것은 아닙니다 해야 할 것 당신의 몸과 함께하지만 당신은 무엇을 하지 말아야한다. 관절염이있는 경우 관절에 염증을 유발하는 음식을 잘라내십시오. 오메가 -6 지방산 및 기타 전 염증 성분이 풍부합니다. 오메가 -3 그들의 자리를 차지하기 위해 존재합니다!           

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GLX3 연구팀

펠리 시아

GLX3에서 우리의 초록 입 홍합은 결코 얼지 않거나 가열되지 않으므로 모든 효소와 영양소가 살아 있습니다.

GLX3는 날 음식 전체에 가장 가까운 것입니다! 모든 강력한 천연 극성 장쇄 지방산을 가장 자연적인 상태로 자연적으로 보존하기 위해 지질을 최소 압력으로 실온에서 추출한다. (이것은 엑스트라 버진 오일과 같습니다).