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정신을 유지하는 자연스러운 방법을 찾는 동안 관절이 아프면 신체 건강, 아마도 관절염 통증을 위해 태극권을 시도하는 것에 대해 생각했을 것입니다. 이완되고 진정 운동 운동은 혈류를 증가시키고 염증을 줄이는 데 도움이되므로 많은 환자가 태극권을 구호하기 위해 태어났다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실, 그것의 일반적인 별명은 '운동의 명상'입니다.

그러나 하버드 의과 대학 이것이 운동에 대한 완전한 정의가 아니라고 느꼈으 며 2009 년 태극권을 '약물 치료 대신에 모션 '!

연습의 속도가 관절염 요가 너무 느리거나, 스트레칭이 너무 어려우거나, 당신의 것이 아닌 경우, 관절염 통증에 대한 태극권이 운동 요법에 추가해야 할 이유가 무엇인지 계속 읽으십시오!

태극권이란?

무술을 연습한다고 말함으로써 누군가에게 깊은 인상을 남기고 싶었다면 지금이 기회입니다! 수년에 걸쳐 시행 방식이 변경되었지만이 정신-신체 관행은 중국에서 시작되었으며 여전히 21에서 무술로 간주됩니다. 세기.

그것이 마음을 만드는 이유 신체 연습?

태극권은 일정한 움직임으로 함께 흐르는 일련의 충격이 적은 움직임으로 구성되어 있습니다. 운동을 수행하는 동안 몸이 겪는 현재의 감정에 집중함으로써 심호흡을하고 다양한 유형의 명상 또는 마음 챙김 훈련을 흉내냅니다.

관절염으로 고통받는 사람들에게 완벽한 이유는 무엇입니까?

충격이 적은 운동은 파워 리프팅과 같은 활동과는 반대로보다 편안한 근육을 요구하는 경향이 있으므로 근육, 관절 및 힘줄에 훨씬 적은 부담을줍니다. 이것은 현재의 통증과 이동성 수준에 따라 조정될 수 있음을 의미합니다.

앉든서든, 운동을 계속할 수 있습니다!

태극권 연습의 건강상의 이점은 무엇입니까?

요가와 마찬가지로 태극권은 정신 및 신체 건강과 관련된 건강상의 이점을 제공합니다.

원래 중국의 가르침에 따르면, 운동은 우리 몸의 흐름을 촉진하는 데 도움이됩니다. 제나라또는 에너지 힘균형뿐만 아니라 조화롭게 유지 될 때 서로 보완 할 수있는 우주의 반대되는 요소들.  

정신 건강 혜택

그것들은 가장 잘 보이지 않을 수도 있지만, 고대 방식에 대한 믿음이 부족하여 정신 기능에 대한 이러한 이점을 무시하지 마십시오. 집중력 향상과 신체 감각에 대한 관심 때문에 연구에 따르면 심신 연결이 강화 된 것으로 나타났습니다.   

UCLA의 행동 과학 교수이자 정신 인식 연구 센터 소장 인 마이클 어윈 (Michael Irwin) 박사는 타임 매거진에 TIME 매거진을 넣었습니다. 태극권을하는 것은 매우 어렵고 존재하지 않습니다.”  

이런 식으로, 당신은 당신의 환경과 신체의 능력을 더 잘 알 수 있습니다. 이를 통해 일상적인 운동과 생활 자체에서 더 큰 즐거움을 찾는 동안 낙상을 예방할 수 있습니다!  

신체 건강 혜택

육체적으로 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 및 신장 기능. 넘어져서 더 쉽게 잠을 잘 수있을 것입니다.

관절염 통증으로 태극권을 연습하는 사람들은 무수한 조건 별 이점을 경험합니다.

개선 된 혈류량은 다음과 같은 자연 관절염 치료 보조제에서 오메가 -3 지방산, 비타민 및 영양분을 운반하는 데 도움이됩니다. GLX3 우리 몸 전체에 이를 통해 운동과 보충 요법이 함께 작용하여 증상을 줄입니다!

또한, 과학 연구는 류마티스 저널 태극권 운동의 관행을 관절염으로 고통받는 개인의 통증 감소 및 이동성 증가와 연결했습니다.  

누가 그것을 원하지 않습니까?

 

관절염에 대 한 태극 연습의 2 일반적인 원칙

전 세계에는 다양한 형태의 태극권이 있지만 고대 운동 중 일부는 조금 더 강렬합니다. 관절염에 가장 좋은 태극권 운동의 예를 보려면 다음을 확인하십시오. YouTube 동영상. 차이점에도 불구하고 핵심 원칙 태극권 연습에 집중해야합니다. 아래 두 가지 주요 값으로 결합했습니다.

 

  • 천천히 움직여

 

흐르고 매끄럽고 제어 된 동작으로 양식을 통과하십시오. 마치 물이나 빽빽한 구름을 흐르는 것처럼 자주 순환하는 것처럼 가장 할 수 있습니다.

 

  • 마음-몸 연결 유지

 

의식적으로 자신과 호흡을 집중시킨 다음 움직임에 따라 체중을 옮기십시오. 양식을 통해 신속하고 부주의하게 진행하는 대신 꾸준하고 똑 바른 자세로 몸의 균형을 재조정하십시오. 호흡과 신체 감각을 인식하고 몸이 일관되고 안정된 상태에서 에너지 흐름을 높이는 데 집중하십시오.

이러한 원칙을 준수하면 강사가 어떤 형태로 가르치더라도 참여할 수 있습니다!

최종 단어 : 관절염 통증을위한 태극권

관절염 통증에 대한 태극권의 이점에 대해 조금 더 알고 있으므로 비디오를 보거나 근처에서 수업을 연구하는 것으로 시작할 수 있습니다!

천천히 시간을내어 어떤 상황이나 부상에 대해 강사에게 알리십시오. 이렇게하면 운동을 현재 상태로 조정하여 더 빨리 회복 할 수 있습니다.  

항상 그렇듯이 운동 요법을 크게 변경하기 전에 먼저 의사와 상담하고 GLX3와 같은 건강 식품과 천연 보충제로 몸에 활력을 불어 넣어 태극권을 최대한 활용하십시오!

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GLX3 연구팀

펠리 시아

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