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Mantener huesos y articulaciones fuertes es esencial a cualquier edad, ya que nos dan la capacidad de movernos libremente y, con suerte, sin dolor ni tensión. Mantener los huesos y las articulaciones saludables es realmente bastante fácil de hacer & #8212; y como beneficio adicional, se puede hacer de una manera totalmente natural. Siga estos cinco consejos para ver el beneficio de tener huesos y articulaciones más saludables, libres de dolor e inflamación excesivos.

Tomar un suplemento

Esto es lo que debe buscar en un suplemento para ayudar a fortalecer los huesos y las articulaciones. Primero, debe ser completamente natural, ya que no desea poner productos químicos tóxicos o conservantes antinaturales en su cuerpo cuando intenta mantenerse saludable. En segundo lugar, el suplemento no debe contener más que unos pocos ingredientes, lo que garantiza que sepa exactamente lo que está ingiriendo y que los ingredientes activos no estén enmascarados por los rellenos. Tercero, cualquier suplemento que tome para la salud de los huesos y las articulaciones no debería causar efectos secundarios negativos en otras partes del cuerpo & #8212; después de todo, ¿qué sentido tiene desarrollar un aspecto de su salud solo para derribar otro?

GLX3, fabricado con aceite de mejillón de labios verdes de Nueva Zelanda, aceite de oliva de Nueva Zelanda y aceite de vitamina E, es un gran ejemplo de un suplemento que cumple con estos tres criterios. Este suplemento diario reduce el dolor y la inflamación de las articulaciones y ayuda a mantener los huesos y las articulaciones más saludables a cualquier edad.

Obtenga su calcio y vitamina D

Como mineral, el calcio es parte de la estructura básica que mantiene los huesos fuertes y saludables En realidad, ahora tiene más calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral & #8212; Por lo tanto, su importancia en su salud general no debería ser una sorpresa. Se recomienda que tome al menos 1,000 miligramos de calcio por día. de acuerdo con Spine-Health.com, e incluso más que eso, dependiendo de factores como la edad o el embarazo. Afortunadamente, el calcio se encuentra en muchos alimentos totalmente naturales que ya puede estar comiendo, incluidos:

  • Yogur
  • Quesos
  • Semillas y nueces & #8212; especialmente almendras
  • Lentejas y frijoles

La vitamina D es igualmente importante, aunque puede ser más desafiante y #8212; especialmente si vives en un lugar donde la luz solar no está garantizada. La vitamina D se encuentra en algunos alimentos comunes, aunque no tanto como el calcio, así que asegúrese de comer esas yemas de huevo y beber ese vaso de jugo de naranja cuando se presente la oportunidad. La vitamina D asegura que los huesos y las articulaciones se mantengan saludables y fuertes a medida que una persona envejece.

Estirar, estirar, estirar

Cuando se trata de actividad física, no hay nada más importante que el estiramiento regular de las articulaciones. La ventaja es que el estiramiento es algo que se puede hacer en casa & #8212; cuando sea conveniente para usted & #8212; y no cuesta absolutamente nada. La web está llena de ideas para estiramientos que beneficiarán sus huesos y articulaciones (intente una búsqueda rápida en Google), y tenemos algunas sugerencias para usted aquí en el blog GLX3:

A menudo, estirar por la mañana es la mejor manera de aflojar los huesos y las articulaciones para el día siguiente y asegurarse de que estén listos para comenzar.

Ir al gimnasio

Los ejercicios que impactan todo su cuerpo se encuentran entre las formas más efectivas de mantener los huesos fuertes porque tocan no solo los huesos que ven movimientos rápidos y los usan todos los días & #8212; como los que se encuentran alrededor de las articulaciones y en los pies & #8212; pero también los huesos en los brazos y piernas que no reciben tanta atención. Probablemente has escuchado decir que un estilo de vida sedentario es malo para tu salud en general, y el impacto de la quietud tiene un efecto similar en los huesos. Aquí entra en juego esa vieja mentalidad de "úsalo o piérdelo". Mantenga todo su cuerpo activo y en forma, y sus huesos se beneficiarán. El levantamiento de pesas es excelente para los huesos de los brazos y las piernas, en caso de que necesite una razón más para obtener esa membresía en el gimnasio.

Además de ir al gimnasio, hay algunos ejercicios comunes que puedes hacer en casa (o en el vecindario) para fortalecer tus huesos y articulaciones. Correr es excelente para la resistencia ósea, ya que el impacto repetitivo les ayuda a acostumbrarse a una presión constante. Si bien correr puede ser difícil para las articulaciones, la natación y el ciclismo son grandes compensaciones que ofrecen beneficios similares sin la tensión en las articulaciones.

Coma una dieta rica en verduras frescas.

Dicen que usted es lo que come, y cuando se trata de huesos y articulaciones, una palabra describe lo que quiere ser: saludable. Una dieta que es en gran medida a base de plantas ayuda a garantizar que esté obteniendo suficientes vitaminas y minerales para mantener sus huesos y articulaciones, y de hecho todo su cuerpo, sano y fuerte. Vegetales frescos darte más energía natural que los carbohidratos refinados y los alimentos procesados, lo que te ayuda a sentirte lo suficientemente bien como para estar activo y hacer ejercicio. Nunca vas a fortalecer esos huesos y articulaciones si te sientes lento y cansado todo el tiempo, y una dieta que consiste principalmente en vegetales puede mantenerte listo para comenzar.

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Equipo de investigación GLX3

Felicia

En GLX3, nuestros mejillones de labios verdes nunca se congelan ni se calientan, manteniendo vivas todas las enzimas y nutrientes.

¡GLX3 es lo más parecido a un alimento entero crudo! Los lípidos se extraen a temperatura ambiente con una presión mínima para preservar naturalmente todos los poderosos ácidos grasos polares naturales de cadena larga en su estado más natural. (Esto es como el aceite virgen extra).