예상 독서 시간 : 3 의사록

아침 일과에 대해 이야기합시다. 하나 있어요? 또한 중요한 것은 긴 밤 후에 관절염 통증을 최소화하는 데 도움이되는 것입니까?

많은 사람들 이식이 요법, 이동성 또는 일상적인 작업 설정을 조정하여 관절염을 앓고 있지만 관절 통증과 염증을 줄이기 위해 하루를 시작하는 방법을 고려해야합니다. 최상의 결과를 얻으려면 다음 다섯 단계를 따르십시오.

 

올바른 수면 자세 찾기

통증없이 깨우는 것은 올바른 자세로 자면서 시작됩니다. 어떤 관절이 가장 고통 스러운지에 따라 관절염 상황에 맞게 최적화 한 경우 현재 위치를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 모범 사례에는 목과 척추 모두에서 뭉치거나 구부러지지 않고 직선으로 자고있는 것이 포함됩니다.

필요한 경우를 제외하고는 머리가 몸의 나머지 부분 위로 과도하게 올라간 상태에서 잠을 자지 마십시오. 침대와 베개의 중심을 유지하고 아픈 관절에 압력을 가하지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다.

특히 나이가 들면 수면 습관을 재배치하기가 어려울 수 있지만 24 시간 개선 주기로 더 나은 낮과 밤에 노력을 기울입니다.

여기에 좀 더 많은 방향을 원하는 사람들을 위해 이 기사에서 관절염에 가장 적합한 수면 자세.

 

SSS-TTT-RRR-EEE-TTT-CCC-HHH-!!!

커피, 차 또는 다른 아침 음료를 선택한 후에는 좋은 스트레칭을 할 시간입니다. GLX3 블로그에서 관절염에 대한 최상의 스트레칭에 대해 광범위하게 이야기했으며 스트레칭 루틴을 만드는 데 도움이되는 다음 기사를 살펴 보는 것이 좋습니다.

스트레칭은 가장 문제가되는 관절에 집중해야합니다. 암 서클, 무릎 회전 및 팔꿈치 벤드와 같은 다양한 운동 운동은 아침에 관절을 풀기에 좋습니다. 손목이 아프면 반대 손으로 손목에서 가볍게 앞뒤로 밉니다.

 

보충제 섭취하기

관절염 환자의 장기 관절 안정화를위한 성공적인 과정의 일부는 지속적으로 염증과 싸우기 위해 노력합니다. 오메가 -3 지방산은 몸에 스스로 만들 수없는 필수 지방산을 제공하기 때문에 사용할 수있는 가장 효과적인 식품 중 하나입니다. 그러므로 우리는 매일 식단에 오메가 -3를 공급해야합니다. GLX3와 같은 오메가 -3 보충제는 권장 복용량 이 필수적인 공동 동반자의.

현재 먹는 패턴이나 일상 생활을 방해하지 않으면 서 오메가 -3 보충제를 식단에 추가 할 수 있습니다. 혜택을 파악하는 데 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다.그러나 최소한의 기다림은 그만한 가치가 있습니다. 염증을 줄이면 류마티스 관절염으로 인한 통증이 줄어 듭니다! 또한 이러한 보충제는 탁자 위에 있기 때문에 필요할 때마다 보충제를 사용하고 언제든지 중단 할 수 있습니다. 물론 특정 상황에 대해 의사와 상담해야합니다.

GLX3는 자연스럽고 뉴질랜드 초록 입 홍합 오일, 뉴질랜드 올리브 오일 및 비타민 E 오일 만 함유. 세 가지 성분 모두 관절 통증과 염증에 힘을 실어 주어 이제 보충제를 전달할 수 있습니다 바로 문앞에.

GLX3와 같은 보충제의 또 다른 장점은 매일 체크하기 쉬운 상자그날 기분이 어떻든 상관 없습니다. 장거리 걷기는 문제가 될 수 있지만 오메가 -3 보충제는 침대에서 일어나지 않아도됩니다.

 

움직여 라

이 섹션 제목을 읽고“이동하고 싶은 것이 마지막입니다!”라고 생각했을 것입니다. 

일단 스트레칭을하고 깨어 난 후에는 일부 활동이 관절을 위해 할 수있는 가장 좋은 일이기 때문에 그 인식을 재구성 할 시간입니다. 자고있는 동안, 관절은 몸의 나머지 부분과 함께 쉬고 있습니다 (불행히도 던지고 돌리는 밤이 아니라면). 

6 ~ 8 시간의 고요함은 관절이 뻣뻣 해지고 류마티스 관절염이 부분적으로 설득력없이 단순히 림 버링하지 않는다는 것을 의미합니다.

우리는 당신이 나가서 5k를 달릴 필요가 있다고 말하지 않습니다. 활발한 속도로 걸 으면 30 분만 걸 으면 관절 표면이 강화되고 하루 종일 유연하게 느껴질 수 있습니다.

30 분이 너무 많거나 밖에서 추울 경우, 아침과 이른 오후에 걸쳐 도보를 10 분으로 나눕니다. 그리고 네, 개를 걷는 것은 확실히 중요합니다!

 

그 난방 패드를 사용

이것은 단계 중 가장 편안한 단계로,이 작가가 가장 좋아하는 단계입니다 (s— 상사에게 말하지 마십시오!). 뻣뻣한 관절에 직접 열을 가하면 느슨해지는 데 도움이되며 통증없이 민첩하게 유지됩니다. 우리 모두는 열판이 아픈 통증과 다른 통증과 통증에 얼마나 도움이 될 수 있는지 알고 있으며, 관절에도 마찬가지입니다. 

우리는 히팅 패드 스텝을 마지막에 놓았습니다. 다른 패드를 통해 작업 한 것에 대해 보상을받을 수있는 좋은 방법이기 때문입니다. 그러나, 스트레칭 후 또는 평상시보다 더 많은 고통을 겪는 경우 잠자기 상태에서 가열 패드를 사용할 수도 있습니다.

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GLX3 연구팀

펠리 시아

GLX3에서 우리의 초록 입 홍합은 결코 얼지 않거나 가열되지 않으므로 모든 효소와 영양소가 살아 있습니다.

GLX3는 날 음식 전체에 가장 가까운 것입니다! 모든 강력한 천연 극성 장쇄 지방산을 가장 자연적인 상태로 자연적으로 보존하기 위해 지질을 최소 압력으로 실온에서 추출한다. (이것은 엑스트라 버진 오일과 같습니다).