214-444-8003 24/7 고객 서비스 라이브 채팅을 클릭하십시오
예상 독서 시간 : 3 의사록

관절염으로 고통받는 많은 사람들에게 수영장에 뛰어 들어 나비 바퀴를 수영한다는 아이디어는 아마도 매력적이지 않을 것입니다. 반복 운동이 관절 통증과 염증에 좋지 않을 수 있습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 그러나 다시 수영을 원하거나 관절염에 대한 새롭고 효과적인 운동을 원하는 사람들에게는 몇 가지 칼로리를 섭취하면서 관절에 도움을 줄 수있는 수성 운동이 많이 있습니다.

관절에 미치는 영향은 단단한 땅보다 훨씬 적기 때문에 수영은 조깅이나 걷기보다 관절에 미치는 영향이 훨씬 적습니다. 의사는 특정 상황에 맞는 특정 뇌졸중이나 수성 활동을 권장 할 수 있지만 여기서는 관절염에 대한 최고의 수영 운동을 살펴 보겠습니다.

 

관절염을위한 물 걷는

워터 워킹은 관절염 환자가 로컬 rec 센터 또는 뒤뜰 수영장을 사용하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 이것도 배우기 쉽습니다 – 당신은 이미 알고 있습니다! 걷기 루틴을 수영장으로 가져 가십시오. 수영장을 걷는 것은 분명히 더 많은 전환을 요구하지만, 그 이점은 돌아서는 것 이상의 가치가 있습니다. 수영장에서 걷는 간단한 행동은 다음과 같이 관절 통증을 돕습니다.

  • 물의 부력은 관절에 미치는 영향을 줄입니다.
  • 에 따르면 arthritis.org화씨 82도에서 88도 사이의 수영장은 실제로 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 물 걷기는 땀을 흘리는 것과 같은 관절염 걷기와 관련된 요인을 제거하고 일반적으로 부드럽고 평평한 표면을 보장합니다. 또한, 물의 저항으로 인해 수영장에서 걷는 것은 정상적인 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

 

전면 크롤링

당신이 한 단계 올라갈 준비가되면, 수영 바퀴는 신체의 모든 관절을 운동하는 좋은 방법입니다. 긴장하거나 고통스럽지 않은 방법을 찾는 것이 중요합니다. 전면 크롤링. 이 뇌졸중은 전신을 스트레칭하고 운동하기 때문에 류마티스 관절염에 좋습니다.

  • 천천히 시작하십시오. 한두 바퀴는 시작하기에 충분합니다. 힘을 키우고 물에서 더 편안 해지면 점차 랩 수를 늘리십시오.
  • 수업을받는 것이 좋습니다. 또는 적어도 익숙하지 않은 경우 비디오를 통해 뇌졸중을 연구하십시오. 올바르게하는 것이 중요합니다! 또한 운동 중에 기분이 좋아지고 더 많은 무릎을 빨리 뛸 수 있도록 도와줍니다.

물 에어로빅

많은 레크 센터와 수영 시설은 워터 에어로빅 수업을 제공합니다. 일반적으로 배경에서 매력적인 음악을 연주하면서 가슴 높이의 물에서 수행되는 에어로빅 활동은 훌륭한 운동이며 실제로 관절을 긍정적 인 방식으로 확장합니다.

이것은 약간의 협박 소리가 들릴 수 있습니다. 공공 클래스 설정과 모든 것. 그러나 수중 에어로빅 수업에 등록한 많은 사람들은 자신과 비슷한 콘센트를 찾고 있습니다. 관절을 작동시키고 재미있는 적당한 운동입니다. 이 수업은 압박이 적으며 종종 새로운 친구를 사 a 수있는 좋은 방법입니다.

배영

배영은 팔을 똑같이하면서 등을 늘이고 강화합니다. 팔꿈치 나 발목에 관절염이 있으면 효과적인 가벼운 운동이 될 수 있습니다. 다시 한 번, 랩을 몇 번만하면 작게 시작할 것을 권장합니다. 편안함 수준이 높아지면 랩을 2 ~ 2 개 더 추가하십시오. 그리고 수영장에 들어가기 전에 뇌졸중의 기초를 배우십시오.

관절염을 위해 수영 할 때 시작하는 방법과 피해야 할 것 :

일반적으로, 참여하는 운동이 영향을받는 관절에 불필요한 압력을 가하지 않도록하는 것이 중요합니다. 평영은 일반적으로 조언하지예를 들어, 무릎 관절에 많은 양의 노력이 있기 때문입니다.

먼저 스트레칭하지 않고 수영을 피하는 것이 중요합니다. 워밍업하지 않고 운동하면 부상의 위험이 증가합니다. 또한 수영은 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 특정 상황과 관련하여 의사가 제공 한 조언을 따르십시오.

많은 레크 센터와 수영 시설은 개방 수영, 랩 수영 및 수업에 정해진 시간을 제공합니다. 어떤 요일과 시간이 가장 적합한 지 지역 시설에 문의하십시오.

관절염 수영, 건강 수영

우리 모두 기분이 좋아지고 싶어요. 관절염은 특히 통증을 줄이고 건강을 유지하기 위해 무엇을해야할지 잘 모르는 경우 좌절 될 수 있습니다. 운동이 고통 스러울 때 누가하고 싶은가? 다행스럽게도 많은 사람들이 운동 중이나 운동 후에 극심한 고통을 겪지 않고도 관절과 근육에 좋은 운동을 줄 수있는 방법이 있습니다. 관절염 환자를위한 수영은 건강한 생활 습관을 유지하는 간단한 부분입니다.

건강한 식단, GLX3와 같은 뉴질랜드 초록 입 홍합 오일 보충제 및 의사가 권장하는 다른 모범 사례와 결합하면 관절염을보다 관리하기 쉽게하고 부담을 덜는 방법을 찾을 수 있습니다.

이 게시물이 얼마나 유용 했습니까?

별표를 클릭하여 평가하십시오!

평균 평점 4 / 5. 투표 수 : 2

지금까지 투표가 없습니다! 이 게시물을 가장 먼저 평가하십시오.

이 게시물이 유용하다는 것을 알았을 때 ...

소셜 미디어에서 우리를 따르십시오!

이 게시물이 도움이되지 않아 죄송합니다.

이 게시물을 개선하겠습니다!

이 게시물을 개선 할 수있는 방법을 알려주십시오.

GLX3 연구팀

펠리 시아

GLX3에서 우리의 초록 입 홍합은 결코 얼지 않거나 가열되지 않으므로 모든 효소와 영양소가 살아 있습니다.

GLX3는 날 음식 전체에 가장 가까운 것입니다! 모든 강력한 천연 극성 장쇄 지방산을 가장 자연적인 상태로 자연적으로 보존하기 위해 지질을 최소 압력으로 실온에서 추출한다. (이것은 엑스트라 버진 오일과 같습니다).