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당뇨병이 있거나 2 형 당뇨병의 가족력이있는 사람들이 위험에 처한 것에 대해 이야기합시다. 불행한 일이 일어 났을 때 어떤 일이 잘못 될 수 있을지 아무도 생각하지 않지만 때로는 건강한 생활 습관을 유지하기 위해서는 매우 솔직해야합니다. 대사 증후군에 대해 이야기합시다.

 

먼저 첫 번째 것들. 대사 증후군이란 정확히 무엇입니까?

대사 증후군은 핵심적으로 여러 가지 문제 (주로 혈류)가 동시에 발생하는 결과입니다. 그것은 당신이 발생하기 전에 다른 문제를 겪을 가능성이 있다는 점에서 다른 조건 및 증후군과 달리, 신진 대사 증후군이 진행될 때 심각한 행동을 취할 시간입니다.

거의 유비쿼터스 한 점에서도 독특합니다. MayoClinic에 따르면미국 성인 3 명 중 1 명은 대사 증후군으로 고통 받고 있습니다. 불규칙한 콜레스테롤 수치, 고혈당, 혈압 또는 트리글리세리드 수치 증가 또는 배꼽 주변의 지방 축적 (중앙 비만으로 알려진)이 많을 경우, 이들 중 2 개 이상이 함께 대사를 유발하기 때문에 위험이 높습니다 증후군.

 

대사 증후군이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

과체중이거나 과체중이고 과다한 체지방이 몸의 중심 주위에 모이면 위험 할 수 있습니다. 이것은 가장 먼저 찾아야 할 위험이 높은 사람의 가장 중요한 징후 중 하나입니다. 또한, 수면 무호흡 병력이있는 사람들 (잠자는 동안 정기적으로 호흡이 멈추었다가 다시 시작됨)은 일반 인구보다 위험이 더 높습니다.

그리고, 지방간 질환 또는 다낭성 난소 증후군은 특히 예리한 눈을 유지해야합니다.

대사 증후군은 시간이 지남에 따라 심장 상태와 함께 2 형 당뇨병이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

 

대사 증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

집에서 예방이 시작되고 지금 시작됩니다. 오메가 -3를 많이 섭취하지 않으면 시금치, 특정 종류의 해산물, 엑스트라 버진 올리브 오일과 같이 더 많이 먹을 수있는 음식을 찾는 것이 좋습니다. GLX3와 같은 보충제는 매일 많은 양의 오메가 -3를 섭취하고 있기 때문에 좋은 보충제가 될 수 있습니다.

통 곡물, 신선한 채소 및 구운 닭고기와 같은 저지방 단백질이 많이 함유 된 일반적으로 건강에 좋은 식단 인 오메가 -3를 넘어서는 과도한 체지방을 최소화하고 신체 기능이 제대로 유지되도록 도와줍니다. 소금 섭취량을 확인하고 흡연자 인 경우 아마도 이것이 마지막으로 필요한 푸시 일 것입니다 좋은 엉덩이.

 

대사 증후군이있는 사람들이 신체 활동을 할 수 있습니까?

흡연 습관을 억제하기 위해 생활 습관을 바꾸기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 그러나 일반적으로 대사 증후군 환자는 통증이없는 범위를 유지하고 심장 박동을 염두에두고 편안하게 생활을 할 수 있습니다. 

실제로 운동은 신진 대사 증후군 예방에있어 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 가능하다면 대부분의 날에는 걷기, 가벼운 조깅 또는 다른 적당한 운동을하십시오. 대부분의 날에 10,000 단계를 달성 할 수 있다면 대부분의 경우보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 구글 핏 추적하기!

 

오메가 -3 지방산은 그림에 어떻게 맞습니까?

오메가 -3 지방산과 많은 이점이있는 것처럼, 모두 염증으로 귀결됩니다. 다음과 같은 보충제 복용 GLX3 관절과 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 상체의 염증이 작용하면 심장에 압력이 가해져 결과적으로 염증이 감소합니다. 

이곳에서 오메가 -3가 등장합니다.

또한 오메가 -3는 인슐린에 대한 내성을 높이고 특정 심장 질환에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 우리는이 기사의 주제에 대해 심층적으로 살펴 보았지만 짧고 달콤한 경우에는 오메가 -3가 염증을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 

대사 증후군에서 염증의 크기가 크기 때문에 염증과 싸우기위한 조치를 취하는 것이 강력한 단계입니다. 이제, 우리는 오메가 -3 지방산이 대사 증후군과 그로 인한 상태에 대항하기위한 최후의 수단이라고 말하는 것이 아닙니다. 항상 그렇듯이 의사와 상담하고 두 분이 치료를 위해 개발 한 계획을 따르십시오. 그 과정에서 작은 결정을 내리면 염증을 줄이는 데 큰 영향을 줄 수 있습니다. 추가 오메가 -3 보충제 당신의 일상에 의사에 대해 말할 가치가 있습니다.

다음에 멋진 식당에 앉아 쇠고기 나 연어를 결정하려고하면 오메가 -3가 풍부한 연어를 선택하는 것이 좋습니다.

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